熬夜前要吃一點熱的東西，哪怕是一碗熱的方便面也是很好的，當然熱牛奶也不錯，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧，從而產生困意。另外要多喝白開水。

　　熬夜的時候會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然打開突然關上，對身體非常不利。若困乏的時候，可喝點飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做做深呼吸。

　　注意皮膚保養也是很重要的事。睡前或起床后利用5至10分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜），來補充缺水的肌膚；起床后洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液循環；涂抹保養品時，先按摩臉部五分鐘；做一套簡易的柔軟體操，活動一下筋骨，讓精神好起來。

　　熬夜的預防保健仍取決于日常飲食。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神�？Х纫虻拇_會讓人精神振奮，但最新研究發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。