對于上班一族來說，每天上班永遠都是一個痛苦的心理過程，即使多熱愛這份工作也會因為各種原因導致工作出現倦怠期，這樣就只會讓工作更痛苦，心情更差影響工作質量。

建設的星期一

心情：經過了一個雙休日后，星期一早上，你要么是比平時醒得早一些，要么反而更困。你換上工作套裝走出家門，第一輛出租車經過你身邊時居然沒有停。

然后是第二輛，上車的時候你的臉色就不太好看。進了辦公室，你的同事告訴你，老板正找你。你瞥一眼這位傳口信的同事，心想：哼!準沒好事。于是你的心情惡劣起來。老板說你上星期做的某個計劃還不夠完整，需要做一些修改和補充。回到自己的座位，你打開那個倒霉的計劃，久久地難以進入狀態……。

建設型心態：雙休日里你做了什么，想了什么，主題心情又是怎樣的，這都不是問題的關鍵所在，重要的是，你要學會采用一種建設性思維去對待未來一周的第一個工作日。如果你是100%的上班族的話，尤其要注意正確區分工作與休閑的界限，不要沉溺于一些無謂的情緒之中。星期一早上出門之前，你可以這么告訴自己：新的工作正在等著我，從現在開始，收起昨天的喜怒哀樂，調整心態，去迎接各種各樣的挑戰。

不要指望別人會聞為你的與工作無關的個人感受而姑息你，寬待你，更不要指望別人會原諒你因此的延誤或過失。你應該是一個具備完整、獨立人格的職業人，你的崗位不應該是別人可以輕易取代的。

好心情指數：99%。

淡泊的星期二

心情：對大部分人而言，這一天的心情會相對復雜一點，似乎處于一種“剪不斷，理還亂，干脆不剪也不理”的心態。

淡泊型心態：星期二的晚上，除非是加班，你的朋友，你的朋友的朋友基本上都會待在家里，如果你想要找他們，大致不會撲空。若是你想請他們出來玩兒，恐怕會有點兒難度。假如你還是不死心，追根刨底問原因，他們多半會這樣說：“也沒什么啦，就是不想動啦，改天吧!”如果你也是一個上班族，那我就要恭喜你了，說明你生來是個精力旺盛的樂天派。

你想啊，剛剛挨過緊張、紛雜的星期一，很多事情好像缺乏一個清晰的脈絡，結局是否如愿以償?其間會不會生出意外的變化?計劃是否周詳?與實施方案的偏差是否會超出常規?一連串的未知數，何意無意地在困擾著你。

好心情指數：96%。

快樂的星期三

心情：這一天的位置正好處在一周工作日的中間，作為自我平衡，你一定要設法讓自己保持快樂的心情。不知道你有沒有見到過挑擔子的人，扁擔的位置擺放得當，步子就會很輕靈，像跳舞似的。即使你是個對自己很挑剔又非常理智的人，也不要吝嗇給自己一點兒表揚和鼓勵。檢視一下自己的工作。幾處可以打星。幾處可以插小紅旗的，然后對自己說：“你這家伙，還不賴!”凡事往好處看，是營造好心情的關鍵。

快樂型心態：我有一位女友，處境很一般。不過，她一直都非常快樂，光聽她的笑聲，就可以認定這是一種樂觀的生活態度。

我們不妨也學學她。這或許有助于你對本周內過去的兩天和未來兩天的工作作出積極評估。

好心情指數：96%。

整合的星期四

心情：經過了三天的折騰，環境、心境會顯出不同程度的雜亂，空間相對縮小，氧氣供應不足，具體表現為莫名其妙的煩躁感，但又不得不按捺著性子完成一天的工作，直到下班路上，這種心情仍然都沒有改變。回到家里，又發現電視機上、玻璃板上布滿了灰塵，心情也跟著灰暗起來。你知道的，環境中的灰塵是一點兒一點兒積聚而成的，同樣，心情也會堆積。

某項工作、某個環節出了錯，其實責任并不在你，你卻有口難辯;某位同事誤會了你，而你又不想解釋;某君各方面都不及你，老板卻偏偏器重他;你對工作明明已經很盡力了，老板卻沒有給予相應的認可，反而好像對你沒 “感覺”，這些心理因素都會造成心情“積灰”，導致不良反應。

整合型心態：要使你的房間耳目一新，就要對房間里的家什定期進行清理，該留的留，該扔的扔，該重新添置的重新添置。心理減負也是如此，你首先要認清矛盾的根源、性質，逐一分析、歸類，這樣才能作出正確判斷。

記得過去的人每星期要舉行一次民主生活會，干部和群眾大家面對面地圍坐在一起，可以交流工作經驗，也可以相互提意見。這種方式對促進工作中人與人之間的合作，我想應該是起到過積極作用的。在進入信息化時代的今天，人們更多的是靠自律、自省來提高心理素質。

好心情指數：96%

OK的星期五

心情：在“大鍋飯”時期，聯系公務最好不要選擇這一天，尤其是這一天的下午，接待者不是提前 “開溜”，就是心不在焉。現在不同了，周末的辦事效率可能會比往常更高一些。什么原因?就像是你手里拿著一張馬上可以兌現并且由你自由支配的大額支票—— 今天下班后，意味著“漫長”的雙休日開始了，于是你的心情也會隨之歡快。

OK型心態：你不妨留意一下，這一天里你完成的工作，在數量、質量上是否比平時都要高?一些在平時看來有些頭痛、棘手的事情，在這一天里卻比較容易OK。

如果你是個最不情愿加班的人，碰到這天你會不知不覺地干過了點，直到有電話約請才把你喚醒，你還會驚嘆“時間過得真快啊”。今天對你來說，什么都可以OK。

同樣，我們何不利用一下星期五的好心情去做一些有創意的、有開拓性的工作，找一些你平時疏于溝通的人交流，“刷新”之后的你，相信在這天會有意想不到的收獲。

好心情指數：98%。