歲末誰動了我的情緒？ 春節馬上就要到了，年關之際，對于上班族來說是最忙碌的，且不說那種油然而生的“歲月匆匆過”的無奈，就是那接踵而至的一大堆需要了結的事情也是讓人頭昏腦漲、脾氣暴躁。要結束的課題、要匯報的工作、要上交的總結、要還的人情……空前的壓力讓人焦慮、煩躁、失眠，不知不覺中，人們已經無法掌控自己的情緒，與此同時，各種健康問題也隨之而來，就這樣“年底綜合征”席卷而來。

工作、生活和學習的壓力以及長期不良的生活習慣，會帶來很多潛在的健康問題，積累到年底，身體就會處于飽和狀態，倘若還要承受更繁重的工作、更大的精神壓力、更糟的生活狀態，這些潛在的隱患就會爆發，隨時威脅健康。比如，焦慮與絕望的情緒使人容易患感冒;在患有癌癥的人中，承受壓力較重的人比較輕的人更容易放棄，死亡率也更高。看來，絕不能小看這種“年底綜合征”了。那么有什么辦法可以有效地減緩壓力呢?專家指出，通過有效且簡易的心理矯治，壓力或焦慮可以獲得舒解，相關病癥也會好轉。

疲勞崩潰型

“這么多工作煩死了!”“真想辭職不干了!”“什么時候能放假啊……”最近一段時日，這些聲音在吳先生的辦公室每天響N次，弄得他也惶惶不可終日，整天唉聲嘆氣，被老板瞪了無數次。

忙碌了一年，身體就像一直繃在弦上的箭，長期處于緊張狀態，早已疲憊不堪。到了年關，人的潛意識本身就會產生一種松懈的心理，如果這時候還有忙不完的工作、學習，心理上會難以承受，幾乎處于崩潰的邊緣。

典型癥狀：年底的“倦怠分子”可不在少數，最普遍的反應就是做什么都煩，感覺工作越做越多沒個頭兒，身心疲憊，每天都無精打采。郁悶、失落、自閉得厲害，可是脾氣卻異常火暴，想哭、想摔東西，就沒一件順心事。

見招拆招：正視你的倦怠吧!年底的倦怠根本不是因為你能力差，而是每個人都會有的正常反應。只有正視它才能很好地調節。

首先要讓自己樂觀，心理問題和自身的性格及對人對事的態度有很大關系，所以要找樂子，尤其是感性的女性，多聽聽笑話、看看時下搞笑大片、收拾房間、做個菜或是買打折衣服，滿足自己小小的成就感。

如果工作中覺得委屈、壓力大，能傾訴的盡量發泄出來，別悶在心里;覺得憋屈不妨暫時放下手頭的活，管他考核、總結還是領導指示，統統拋一邊，先讓自己舒坦了再說，聽聽音樂、做做運動，或獨自一人去公園、郊外散散心，到山頂大喊幾聲，準能輕松下來。

面對年底枯燥繁忙的工作和生活要注意勞逸結合，放松的時候痛快玩，別把娛樂當負擔，工作的時候記著對自己說：這點工作沒什么大不了的，怎能難倒我?