都市白領面對職場和生活的雙重壓力，容易導致心理脆弱、亞健康等健康問題，想要的到輕松的生活方式先要找到壓力的源頭，看看職場壓力生出的健康“怪病”。

匆忙癥——停下喘口氣

“許多的電話在響，許多的事要備忘，我如此慌張”，“沒時間談戀愛，沒時間吃早餐，沒時間常回家看看……”就像這些歌里唱的，忙碌，成為現(xiàn)代都市人的共同宿命。

努力掙錢，買大房子、高級汽車……為了這些所謂的奮斗目標，我們放棄了多少本該完全屬于自己的休閑時光?33.1%的被訪北京居民表示沒有享受過帶薪休假;17.85%的被訪者表示沒有固定雙休日。

忙碌的背后，“壓力”恐怕是最主要的關鍵詞。來自社會和生活的壓力，對美好生活的向往，讓我們終日奔波，甚至來不及細想，如此忙碌是為了什么。可是，當物質(zhì)的東西滿足之后，我們只會身心俱疲、越活越累，甚至迷失自我。

怎么調(diào)節(jié)?

無論多忙，每天別忘了留點時間給自己，聽聽音樂、看看風景，讓你的心可以“喘口氣”。

另外，不和自己較勁、不和別人攀比，才能看清自己的內(nèi)心，選擇想過的生活，邁出享受生活的第一步———哪怕這需要很大的勇氣。

最后，試著讓“生活”慢下來，細細地品味一頓美餐、而不是邊看電腦邊吞快餐;陪孩子去公園玩一天，和他一起開懷大笑;回家看看父母，而不是買點禮物應付他們的生日……記得提醒自己，多看看身邊的人和事，不要錯過了人生路上的風景。

火藥桶——找個發(fā)泄口

電視里，我們時常看到這樣的鏡頭：某個人前一分鐘還溫文爾雅，下一分鐘突然情緒“崩潰”，怒吼、摔東西、抓頭發(fā)……

高度緊張的現(xiàn)代都市里，這樣的“咆哮帝”、“咆哮姐”并不少見。很多人的脾氣經(jīng)常“失控”，一點小事就想發(fā)火，搞不懂是因為什么，而且怎么努力也控制不住。“郁悶、不高興、不想干活”，更是成為一種常態(tài)。

現(xiàn)代生活壓力使人們大腦的承受能力變差，更易出現(xiàn)焦慮、抑郁等問題。此外，快節(jié)奏的都市生活，使我們疏于照顧內(nèi)心，失去了必要的心理調(diào)節(jié)機會。就像調(diào)侃的段子，“生容易，活容易，就是生活不容易”。

怎么調(diào)節(jié)?

學會做自己情緒的主人。首先，平時建立良好的人際關系，當受到挫折和刺激時，也能得到多方面的有力情感支持。

其次，當感覺不良情緒就要“發(fā)作”時，提醒自己趕快換一個環(huán)境，分散注意力，或者跑一跑、吼幾聲，找到發(fā)泄出口。

如果不良情緒已經(jīng)明顯影響到你的生活、學習或工作，可以適當尋求心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的幫助。

怪習慣——扔掉壞毛病

就像陽光的背后總有陰影一樣，表面光鮮亮麗的都市人，內(nèi)心深處也有著眾多他人難以理解的苦惱。

剛剛進一家大型外資企業(yè)上班的白領小周發(fā)現(xiàn)，身邊有很多“怪人”：主管王先生對加班“情有獨鐘”，一聽說有項目要趕工，就興奮得像中了大獎一樣;秘書周小姐是超級“零食控”，無論什么時候看到她，都是一只手點鼠標、一只手拿零食;還有同事小剛，沒兩分鐘就要看一次手機，手機沒電了就會坐立不安……

事實上，都市人類似的“怪毛病”還有很多，比如瘋狂發(fā)微博、網(wǎng)絡購物等。有人建立了專門的網(wǎng)站，供大家交流這些甩不掉的“怪癖”。而這些毛病說到底，是壓力太大、精神缺乏寄托的“副作用”。時間久了，很有可能發(fā)展成強迫、甚至成癮癥狀。

怎么調(diào)節(jié)?

要想擺脫不良習慣，首先要為生活做更好的規(guī)劃，讓自己發(fā)掘除工作之外的其他價值。可以嘗試做做一些慈善義工，比如幫助老人、孩子等，讓內(nèi)心更加充實。

其次，可以培養(yǎng)一些更加健康的興趣愛好，比如戶外登山、養(yǎng)個寵物等，讓身心多一些愉悅的感受，并且和你的親朋好友共享這些愛好;

最后，多關注親情、友誼，常和他們交流，讓自己從枯燥、程序化的日常生活中解脫出來。