五、時刻保持心平氣和。

其實像冠心病、高血壓病、腦血栓、癌癥等很多病，都與心理情緒及社會環境密切相關，職場抑郁癥當然更是如此。因此調養情志，保持心態平和，是治療職場抑郁癥最為關鍵的一環。上班族在處理職場同事關系、工作任務以及人際應酬時，盡量遇事往好處想，往寬處想，把心態放平，以出世的眼光來看待職場的風云變幻，職場抑郁癥自然可以消除。

六、在生活上：要學會調節自己的情緒。

不高興了，轉移注意力，散步、運動，或者把心里的苦悶跟家人朋友說出來;不要讓工作占據自己所有的時間，要學會享受生活，培養聽音樂、閱讀、垂釣等適合自己的興趣愛好;可以適當出去旅游，邀請朋友聚會，或者幫助別人，在幫助別人的同時，自己也會得到一種成就感、滿足感和心理愉悅感。

七、要保證充足的睡眠。

中醫認為，子時(23點-凌晨1點)是膽經的流注時間，即此時膽經氣血最旺，是*進行大修的時間，這個時間*最好進入睡眠休息狀態。心理專家建議，無論有什么工作、心事，都不要影響正常睡眠。睡眠好，精神足，職場抑郁癥的癥狀自然可以得到有效的緩解，因此睡覺對治療職場抑郁癥十分重要。

八、靜養身心。

實踐證明，人在靜養狀態下神經緊張度放松，呼吸、心率、血壓、體溫均相應降低，這種積累效應，自然能夠消除職場抑郁癥的癥狀。有規律地進行瑜伽冥想，或者只是騰出一些時間來閉目養神，都可以放松精神，緩解抑郁、焦慮癥狀，有利于治療職場抑郁癥。工作繁忙的人也可以把手機放在身邊，在靜養狀態下閉著眼睛接電話，通話結束后再繼續靜坐。總之，職場抑郁癥患者要根據自己的實際病情，選擇適合自己的治療職場抑郁癥的方法，不能盲目選擇。希望我們的職場人士都能從抑郁到快樂，從沮喪到開心。