說到抑郁癥給朋友們在生活中的影響就是“垂頭喪氣”、“無精打采”、“思維遲鈍”、“滿面愁容”，根本沒有人想象到抑郁癥還能和微笑扯上關系，白領們患上微笑抑郁癥的是哪些原因引起的呢?大部分是由于整日地把微笑掛在臉上，不開心的事全往自己肚里吞，日積月累造成不滿情緒過剩;還有些人吝嗇微笑，那么生活中遠離微笑抑郁癥的具體方法有哪些呢?

一、打散抑郁心結

擺脫抑郁癥曾經有一本書，在美國最暢銷書排行榜上整整待了十年時間，它的名字叫做《態度決定一切》。是的，“態度決定一切”，這個道理放之四海而皆準，保持積極、樂觀的態度，可以決定一個人的前途、事業、心理健康的狀況等等一切的一切。

專家表示，做心理抑郁治療，需要人們在審察、思考、評價客觀事物或情境時，要注意從多方面看待問題，如果從一個角度來看，可能會引起消極的情緒體驗。此時如果轉換思維，從其他角度來看問題，就可能發現它的積極意義，從而使消極的情緒能轉化為積極的情緒。

二、將抑郁化零為整

這項心理抑郁治療方法，是讓上班族通過想象、放松、轉移注意力等方法，將日常工作生活時突然冒出的抑郁心情打斷，告訴自己會留有專門時間來抑郁。

擺脫抑郁癥然后每天劃出專門用于抑郁的時間，最好保持在30分鐘左右。需要注意的是，專門抑郁的時間內不要坐自己平時常坐的座位，以免以后一坐這座位就產生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門抑郁。

三、消除內在抑郁情緒

心理學上講，專注于呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內在思想的對抗，回歸本真的自我。呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束，呼和吸稱為“息”，觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內心的方法，通過觀察呼吸的方式練習身心的平衡能力。

以是內容介紹的就是生活中遠離微笑抑郁癥的方法，朋友們都了解了嗎?微笑一般都是真誠的，發之內心的，所以醫院提倡微笑服務是完全正確的、有必要的，而且有助于病人的康復。