如今女性在職場中也當(dāng)男人使，可見壓力有多大。往往女性在壓力太大的情況下會(huì)出現(xiàn)嘔吐、流鼻血、健忘和脫發(fā)等癥狀，這些其實(shí)就是壓力病的常見表現(xiàn)。小編呼吁職場女性也要注意身體健康，切勿做拼命十三郎，壓力過大也要學(xué)會(huì)適當(dāng)減壓才能更好地工作。

1、嘔吐

壓力太大竟致嘔吐? 這些壓力病你有嗎壓力往往與焦慮同在，它可能引起干嘔、嘔吐和一種名為“周期性嘔吐綜合征”的疾病。該病是一種反復(fù)發(fā)作的劇烈惡心和嘔吐，每次發(fā)作能持續(xù)數(shù)小時(shí)至數(shù)日，通常在每天的同一時(shí)間開始發(fā)病。應(yīng)對此病首先要從充分休息做起，然后飲水(嘔吐會(huì)引起電解質(zhì)流失)，隨后找到讓心緒平靜下來或消除壓力來源的辦法，如練習(xí)邊行走邊冥想。

2、脫發(fā)

壓力引起的脫發(fā)有兩種。其一是斑禿，它是白細(xì)胞攻擊毛囊從而導(dǎo)致頭發(fā)脫落的一種自身免疫性疾病;其二是靜止期脫發(fā)，它會(huì)造成更極端的后果，基本特征是頭發(fā)突然損失70%以上。美國皮膚病學(xué)會(huì)稱，普通人很難將這種疾病與壓力聯(lián)系在一起，因?yàn)槊摪l(fā)會(huì)在應(yīng)激事件(如遭遇失去親人等重大生活變故)幾個(gè)月之后發(fā)生。一旦應(yīng)激事件結(jié)束，脫發(fā)就會(huì)好轉(zhuǎn)。

3、流鼻血

研究表明，在某些情況下，患者會(huì)發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)閴毫Υ蠖�流鼻血�?001年發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的一篇文章表明流鼻血與血壓突然上升有關(guān)，這在人們處于壓力情境下較為常見。可以嘗試喝些紅茶、多聽輕音樂緩解壓力。

4、健忘

如果你注意到自己記不得剛開過的會(huì)議內(nèi)容細(xì)節(jié)，你可能受到了海馬體萎縮的影響。長期不斷的壓力會(huì)讓海馬體遭受損傷，這個(gè)大腦區(qū)域控制短期記憶力和過度的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平，并能抑制大腦記憶力。讓記憶力得到恢復(fù)的最佳途徑是解決好這類壓力的根源。在此之前，可在備忘錄里寫下重要信息，努力嘗試改善記憶力。

5、容易感冒

壓力會(huì)削弱免疫系統(tǒng)功能，使機(jī)體抵抗力下降，成為感冒易感人群。因?yàn)閴毫��?huì)引發(fā)腎上腺素的持續(xù)釋放，從而妨礙了其調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能。此外，壓力會(huì)讓胸腺產(chǎn)生收縮，損傷端粒的功能，這種基因有助于免疫細(xì)胞繁殖。處理這類壓力的一種最佳方式就是參加體育鍛煉。每周進(jìn)行5次，每次30分鐘的有氧鍛煉(如跑步、騎車和游泳)能有效地增強(qiáng)免疫力。

6、過度出汗

壓力會(huì)讓人易患多汗癥，特別是在手掌部位和腳部。瑜伽和冥想有助于緩解這類出汗。若懷疑自己有多汗癥，一定要及時(shí)就醫(yī)，這樣不僅自助還能助人。因?yàn)橐豁?xiàng)研究顯示，由壓力分泌的汗水會(huì)釋放出某些化學(xué)信號，引起周圍人注意并感覺壓力來臨。

女性朋友一旦出現(xiàn)上述這些癥狀，一定要學(xué)會(huì)釋壓，比如聽聽輕音樂，看看笑話段子，回家沖個(gè)冷水澡，讓身體都得到放松，這些都是減壓的好方法。一定不要帶著高壓工作，否則工作效率提不高不說，還會(huì)吧身體搞垮。