說到壓力，生活中的每位朋友都是深有體會的，特別是一些長期在重壓下生活的職場朋友們更是希望自己可以找到一些適合自己的減壓方法，下面小編就為職場中的女性朋友們介紹一些簡單有效的減壓小方法。

據(jù)有關(guān)資料顯示，四分之一以上的辦公室女性都存在著一定程度上的心理健康問題。比如時常感覺不開心，容易煩躁、懷疑、郁悶或者對工作失去信心等。

試試瑜伽，輕松減壓。盤腿平坐在地上，上半身保持挺直狀態(tài)。雙手在腹部前方十指交叉。深呼吸，在吸氣的同時雙手手臂向上抬舉，手心翻向外側(cè)，視線跟隨雙手，然后吐氣的同時雙手緩緩放下，重復(fù)進(jìn)行5一10次。

保持上半身挺直的姿勢盤腿平坐在地上，雙手在背后伸直十指交叉。深呼吸，在吐氣的同時上半身前傾，兩臂伸直盡可能的抬高，然后在吸氣的同時慢慢恢復(fù)到初始姿勢，重復(fù)進(jìn)行5一10次。

保持上半身挺直的姿勢自然站立，雙腿打開與肩同寬，雙手在腦后放置，互相握住腕關(guān)節(jié)或肘關(guān)節(jié)。然后上半身下彎，頭放松，盡可能地下彎到極限后保持姿勢15一30秒，保持呼吸平穩(wěn)。

平躺在地面上，雙腿膝蓋彎曲踩在地面上，雙手打開放在身體兩側(cè)，手心貼住地面。深呼吸，呼氣的同時臀部抬起離開地面直至與膝蓋和肩膀處在同一條直線上，然后在吸氣的時候慢慢放下，重復(fù)5一10次。

手指按摩，增強身體機能。兩手手指彎曲后用指尖從額頭開始向后往返按摩頭部，進(jìn)行1一2分鐘。這樣能夠使腦供血得到加強，還能促進(jìn)睡眠。

雙手的大拇指側(cè)貼在耳朵下端，然后自前向后，由下到上的進(jìn)行搓揉，1一2分鐘即可。這個動作能夠疏通脈絡(luò)。

兩手?jǐn)傞_后進(jìn)行快速的臉部搓揉運動，力度適中即可，進(jìn)行1——2分鐘，能夠防止皺紋滋生，還能夠緩解疲勞促進(jìn)睡眠。

適當(dāng)?shù)膲毫�會成為我們生活和工作的動力，但是如果長期的高壓生活會阻礙我們的事情發(fā)展，更重要的重壓的生活會給我們的身心帶來巨大的傷害。