對于很多白領MM來說，一天可能會在辦公室坐上八個小時甚至更多時間，慢慢地會發現大腿越來越粗壯。如果長時間處于緊張工作狀態，還容易引發嚴重疾病。整形專家建議說，其實一些簡單的瘦腿運動甚至改變坐姿，都可以達到阻止大腿變粗和預防疾病的效果。時尚MM們還可嘗試用整形手段恢復修長的腿形。

　　連坐12小時 結果腿部血栓了

　　很多人的工作，都是在電腦前一坐一整天，黑眼圈、大肚腩是看得見的后果，還有些我們不熟知的危險，悄然而至。26歲白領MM小月是位程序員，長時間與電腦為伴。每周二、四固定加班，這兩天工作超過12個小時，除了吃飯的時間，一直保持一個坐姿。為了工作，腿部的贅肉早就顧不上了，令小月沒想到的是，前幾天深夜加班結束后，沒來得及站穩摔倒在地。醫生診斷發現，小月左腿內側隆起一條蚯蚓狀的靜脈，年輕的小月患上了腿部靜脈血栓。醫生介紹說，長時間保持坐姿不動，容易出現腿部血栓癥狀，小腿酸軟、肌肉疼痛、腿部腫脹；當下肢深靜脈的血栓脫落后，可隨著血液“漂流”到肺部而造成肺動脈栓塞，導致猝死。醫生介紹說，近來門診室年輕的病例越來越多，部分年齡不滿20歲的電腦游戲一族患上此病。

　　久坐還是修長腿形的“殺手”

　　整形專家介紹說，久坐易引發腿部最常見的問題是臃腫，這主要由兩種原因造成的，因此瘦腿也要 “對癥下藥”。

　　A.久坐不運動造成脂肪堆積

　　因為下肢較少運動而使腿部脂肪大量蓄積，其明顯特征是整個腿部看起來松松垮垮，用兩指捏起皮褶，會看到高低不平的脂肪顆粒。

　　瘦腿方案：為了保持良好的臀部線條，每天都要進行針對性的運動。伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行；或者在同一位 置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3 組(每組10次)這種運動。這種鍛煉也可以在身體站立時進行，增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。

　　B.血液不暢導致組織水腫

　　因為久坐或久站，導致下肢血液循環不暢，組織液滯留而引起水腫，其明顯特征是腿部看起來發虛 ，皮膚彈性差，嚴重者用手指按下后，會在腿的表面留下一個暫時性的凹陷。

　　瘦腿方案：若你是這種情況，平時就要注意飲食清淡，在久坐過程中將足部墊高并經常起立運動，癥狀很快會緩解。若加上適度的按摩以促進血液循環，水腫現象一般可消除。若下肢水腫持久不退 ，則應及時就醫。

　　運動不當會瘦成“蘿卜腿”

　　專家告訴記者，倘若是由于運動不足導致腿部脂肪堆積，解決最好最有效的方法就是吸脂瘦腿術了。專家指出，運動減脂如果不堅持，效果會適得其反，不但不纖細，可能還會運動成令人厭惡的“蘿卜腿”。而吸脂減肥瘦腿，安全便捷，而且效果是現在的瘦身方法中最為立竿見影的。想擁有健美勻稱的纖腿，專家建議美眉們在吸脂瘦身之后每天保持適當的運動。在辦公室坐一兩個小時就起來走動走動，既有利于美腿的塑造，還可以保持窈窕身姿。

　　鏈接 辦公室5分鐘瘦腿操

　　辦公室的MM們，利用空閑時間，做一些柔軟運動操，每天持之以恒練習，不僅能改善原本不完美的腿形，還可讓它更漂亮、更修長。

　　雙腳踮腳操

　　手握飲水瓶、抬高腳后跟的“踮腳操”，具有緊縮小腿肚的效果。重點在于手臂不可彎曲，利用飲水瓶的重量保持平衡，一邊抬起兩腳的腳后跟。

　　步驟一：雙手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂于身體兩側。雙腳稍微張開，伸直背脊站立。

　　步驟二：一面吐氣、一面慢慢抬起兩腳腳跟；當腳跟抬高后，再一面吸氣，慢慢放下腳跟。重復10 次。

　　單腳踮腳操

　　步驟一：將椅子擺放在身體前面，左手自然下垂，伸直背脊站立著。右手抓住椅背的部分，作為支撐，將右腳抬起，只用左腳單腳站立。

　　步驟二：一面吐氣、一面慢慢抬起右腳腳跟，等抬高腳跟后，再一面吸氣、一面慢慢放下腳跟。邊換邊做相同動作。重復10次。

　　步驟三：拿著一個飲水瓶，以椅子、墻壁、柱子或桌子等等作為支撐，以單腳站立姿勢做抬起腳跟的“單腳踮腳操”。這種體操比雙腳踮腳操稍困難些，不過對緊縮小腿肚有非常好的效果。