現在很多女性都得腎病，記者走訪了腎病醫院，發現醫院三個病區均住滿了病人，甚至出現病床緊張的現象，在眾多住院病人中記者還發現女性患者的比例占到了一半以上。

    尤其是年輕女性，尤其是職業女性長時間過度緊張，過度疲勞，承受的壓力和經受的勞累也日益增多，且女性自身免疫力相對于男性而言本身就低，當在一些易感因素，例如感冒、感染等加之以上所敘述原因，免疫類疾病日益高發，當免疫系統受到損傷后，腎臟也不可避免的受到傷害。

    針對女性腎病患者增多這一現象，專家提醒女性注意：在繁忙的生活、工作、學習中，女性要學會關愛自己的腎臟健康。下面教你兩種方法保護女性健康。

    護腎操 讓你輕松做女人

    按摩健腎

    按：每天早上起床后和晚上睡覺前，先將兩手對搓至手心熱后，分別放在腰部兩側，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有熱感為止，每次約200下左右。

    搓：兩手對掌搓熱后，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每次搓300下，早晚各一次。

    縮：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右，隨時隨地都可以進行。

    做操健腎

    兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。提起足跟，連續呼吸9次。

    足跟落地，吸氣，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

    憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

    呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

    護腎食譜 做健康女人

    藥補不如食補的道理人人都知道，可是面對各種各樣的腎虛，又是各有各的補法的。補腎重要，補對腎更加重要。