編者按：日本是一個崇尚凝聚、內省與付出的民族。日本女性在加班和敬業的比拼上，絲毫不遜于男性。日本女性不僅以平均86歲的壽命一直雄居世界女性的榜首，而且日本女性還以白皙紅潤的健康皮膚，深受全世界不同種族男性的青睞。說起她們的護膚養顏經驗,那門道可多了去了。

　　早餐不求豐盛愛喝胡蘿卜蘋果汁

　　加班族早餐不要吃豐盛。日本女性很欣賞日本健康專家石原結實博士“依靠本能生存”的觀點。石原指出，加班族往往晚上九十點才吃晚飯，晚餐太遲，睡眠又晚又少。如果早餐再吃得過于豐盛，易引發高血脂、高血糖和高血壓等。


　　日本女白領下班后并不會早早回家，而選擇與男同事一樣加班加點。或參加公司為增強凝聚力的同事間晚餐聚會，或出席與業務有關的晚間應酬。即使沒有活動，自己的晚餐也都安排在晚上十點左右。往往深夜就寢，只有短短五六個小時的睡眠。

　　早餐簡簡單單最科學。只選擇喝一杯黑砂糖蜂蜜水或干梅子綠茶。也有選擇喝日本最流行的提高免疫力的胡蘿卜蘋果汁。還有的女性偏愛在腸道助長有益菌群的酸奶。她們將獼猴桃或蘋果削皮、切塊，倒上少許酸奶，以清腸順胃。

　　不愛洗淋浴愛泡自制溫泉

　　幾乎深夜才回家的白領不吝水費貴、電費貴、時間長的麻煩。她們會“不好好洗淋浴”，而選擇在家中泡溫水澡。最常用的是，在浴缸中加上各種植物，各種干花與礦物鹽。

　　泡溫水澡可調節激素，放松身心。女性天生喜水喜溫暖。泡溫水澡能疏通血脈，加速全身新陳代謝，激活去甲腎上腺素等各類激素，特別是雌激素、孕激素等女性激素。泡在熱氣蒸騰的“溫泉”水中，特別能得到一種減除心理壓力，身心放松的飄飄欲仙的感覺。一些勞累，瞬間全無，并且會產生一種昏昏欲睡的欲望。

　　即使沒有條件泡澡的日本女性，也會買一個日本最流行的中間有一個流水洞的塑料浴凳。一邊坐著淋浴，一邊將雙腳泡在小浴盆中，享受泡腳的快樂與松弛。

　　日式足鹽浴簡便易行。具體做法是，在盆中倒入約43°C的熱水，加入一勺鹽，可用雙腳互搓。或用手捏揉腳部穴位。當用手搓腳時，腳部反應最敏感最疼的部位，可能反映身體對應部位的勞累和疾病。要忍住疼，耐心地輕揉、輕捏，持續15~20分鐘。天冷要防止水變涼，要不斷往盆中加熱水，以保持水溫。