吃什么延遲更年期很多女性都想延遲更年期的到來，但是具體該怎么做，卻是不知所措。專家表示，通過適當調整日常生活習慣，如飲食調理等，就可以達到延遲更年期的目的。那么，一起看看專家介紹的女性飲食合理可推遲更年期。

1、大豆食品

大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。

2、新鮮蔬果

新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。

3、飲食禁忌

女性不光要知道吃什么延遲更年期，還應該注意一些飲食禁忌。專家表示，要想延遲更年期的到來，女性要盡量少攝入食鹽和甜食，還要避免刺激性食物的攝入，如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。

保持積極的心態

最后，在了解了吃什么延遲更年期的同時，專家提醒，女性還要學會緩解心理壓力，保持積極的心態，才能夠活得更年輕。另外，還應該加強體育鍛煉，促進血液循環，增強機體抵抗力。適當運動也可以消除憂郁的心情，使身心更愉悅，從而延遲更年期的到來。