俗話說，“強長發(fā)，弱長甲”。 頭發(fā)是一個人健康美的標(biāo)志和外在表現(xiàn)。也就是說，一個人頭發(fā)的好壞，比較直觀地反映了這個人的健康狀況。

頭發(fā)發(fā)白

當(dāng)心腎不交(失眠，神經(jīng)衰弱)時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔(dān)驚受怕傷腎精時，頭發(fā)都會變白。但如果突然一段時間內(nèi)頭發(fā)變白，多是由于體內(nèi)的氣機紊亂造成的，這時針對病因采取治療，往往白發(fā)能重新變黑。另外甲狀腺機能失調(diào)等也可致灰白發(fā)。

除此，青少年頭發(fā)早白與營養(yǎng)不良有關(guān)，如缺乏維生素B、蛋白質(zhì)、葉酸、泛酸等，頭發(fā)就會變白。都會使頭發(fā)變白。日常的食物，像豬肝、牛肝、肉類、蛋類、蕃茄、蔬菜、米糠等，都含有豐富的B族維生素，多吃這些東西，對頭發(fā)色素的生長有好處。還有，日常生活中盡量避免焦慮緊張的情緒，要保持愉悅心情。

頭發(fā)稀疏

可能是甲狀腺分泌過多或過少的跡象。甲狀腺所分泌的激素調(diào)節(jié)體內(nèi)的代謝活動，其中包括頭發(fā)的生長。如果甲狀腺的狀況引起了蛋白質(zhì)代謝紊亂的話，就會導(dǎo)致脫發(fā)和頭發(fā)稀疏。飲食結(jié)構(gòu)不良或由于暴飲暴食引發(fā)的營養(yǎng)不良也可能導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。

頭發(fā)枯黃缺乏光澤

可能是由于甲狀腺功能低下;高度營養(yǎng)不良;重度缺鐵性貧血和大病初愈等，導(dǎo)致機體內(nèi)黑色素減少，使烏黑頭發(fā)的基本物質(zhì)缺乏，黑發(fā)逐漸變?yōu)辄S褐色或淡黃色。如患系統(tǒng)性硬皮病，系統(tǒng)性紅斑狼瘡時頭發(fā)不僅會變黃，還會大量脫落。少女頭發(fā)黃則可能由于缺鈣。應(yīng)注意調(diào)配飲食，改善機體的營養(yǎng)狀態(tài)。雞蛋、牛奶、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的動物蛋白和植物蛋白外，還含有構(gòu)成頭發(fā)主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是養(yǎng)發(fā)護(hù)的最佳食品。