俗話說，“強長發，弱長甲”。 頭發是一個人健康美的標志和外在表現。也就是說，一個人頭發的好壞，比較直觀地反映了這個人的健康狀況。

頭發發白

當心腎不交(失眠，神經衰弱)時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭發都會變白。但如果突然一段時間內頭發變白，多是由于體內的氣機紊亂造成的，這時針對病因采取治療，往往白發能重新變黑。另外甲狀腺機能失調等也可致灰白發。

除此，青少年頭發早白與營養不良有關，如缺乏維生素B、蛋白質、葉酸、泛酸等，頭發就會變白。都會使頭發變白。日常的食物，像豬肝、牛肝、肉類、蛋類、蕃茄、蔬菜、米糠等，都含有豐富的B族維生素，多吃這些東西，對頭發色素的生長有好處。還有，日常生活中盡量避免焦慮緊張的情緒，要保持愉悅心情。

頭發稀疏

可能是甲狀腺分泌過多或過少的跡象。甲狀腺所分泌的激素調節體內的代謝活動，其中包括頭發的生長。如果甲狀腺的狀況引起了蛋白質代謝紊亂的話，就會導致脫發和頭發稀疏。飲食結構不良或由于暴飲暴食引發的營養不良也可能導致頭發稀疏。

頭發枯黃缺乏光澤

可能是由于甲狀腺功能低下;高度營養不良;重度缺鐵性貧血和大病初愈等，導致機體內黑色素減少，使烏黑頭發的基本物質缺乏，黑發逐漸變為黃褐色或淡黃色。如患系統性硬皮病，系統性紅斑狼瘡時頭發不僅會變黃，還會大量脫落。少女頭發黃則可能由于缺鈣。應注意調配飲食，改善機體的營養狀態。雞蛋、牛奶、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的動物蛋白和植物蛋白外，還含有構成頭發主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是養發護的最佳食品。