三、分段式睡眠更好
“每天要保持連續8小時的優質睡眠”是早已在我們腦中形成的健康觀念。因此，有的人如果在晚間熟睡中突然清醒，就開始擔心是不是失眠了。但實際上，人要不間斷地睡上8小時是近代才形成的觀念。早期人類為分段式睡覺，睡上3-5個小時，其間會醒一會，然后再小睡3-5個小時。直到電燈出現后，人類正常的睡覺時間變得越來越晚，早期的分段式睡眠逐漸被壓縮成一次8小時睡眠。
專家提醒：熟睡中突然出現清醒是一種自發性的正常生理情況，造成這種情況的原因有很多，比如噩夢、噪音等，如果可以再次自然地睡著就不用擔心。如果經常性出現這種情況，并且每次都超過30分鐘，最好去醫院尋求解決方法。
四、坐沒有靠背的凳子
我們熟悉的直背椅早在幾千年前就出現了，時至今日仍是很多家庭中的常見擺設。但是，我們的身體并不適于坐一般的直靠背座椅。當站立或是坐無靠背椅子時，腹肌都在起作用，幫助脊椎支撐我們的體重。而坐在靠背椅上時，這些肌肉就會呈放松狀態，只有脊椎來承受整個上半身的重量，額外的壓力都加在了脊椎盤上，最終導致長期背痛。
專家提醒：直背椅并不符合身體力學，如果人完全靠在直背椅上，雙腳會自然懸空，身體得不到合理的支撐，久而久之就會出現背痛等情況，因此在坐類似 “太師椅”這樣的直背椅時，最好不要完全靠在椅背上，后背與椅背保持一定間隙。此外，為了加強并鍛煉腰背的肌肉及力量，上班族每天可以適當坐一坐健身球和無靠背椅子。
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