長期月經不調讓女人很受傷，不但會影響女性正常生活，還會導致其腰酸背痛等不適狀況。那么如何改善月經不調呢?今天小編將告訴大家通過跳舞運動來治療月經不調癥狀，調整經期節律，讓你月月輕松。

首先，要知道月經不調做運動有什么好處?

1、適當參加體育活動，可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程，改善*的機能，對月經周期的順利度過是有裨益的。

2、體育運動能促進血液循環，改善盆腔生殖器的應，增強人的抵抗力血液供，緩解精神壓力。

3、運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利于經血的排出。

接著，哪些運動適合來調理月經不調呢?

1、交誼舞

交誼舞也是有氧運動，可以提高呼吸循環水平，同時，舞蹈帶給人的愉悅感更加利于氣血通調，心理的作用是不可看小的。

2、初級形體操

一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內的負能量，能促進血液的循環，通暢經絡，對調理月經的不適有很大的功效。

3、太極

太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到*各部位的經穴，對月經不調有幫助。

4、慢跑

慢跑屬于有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。

5、冥想型瑜伽

較為輕柔、放松的冥想型瑜伽，有利于幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調理氣血。

6、乒乓球

較為輕松、不激烈的乒乓球運動可提高*的機能水平，改善血液循環系統功能，有利于子宮經血的排出，對于月經不調的女性來說好處更多。