人們在上班高峰時期排隊擠地鐵擠公交，極易導致疾病的發(fā)作，尤其是心臟病發(fā)作的幾率會驟然升高。如果你有心臟問題，這些時候可得小心了：

危害心臟的6個恐怖時間

1.清晨的第一件事

據哈佛研究者估算，清晨心臟病發(fā)作的幾率增加了40%。為什么?當你醒來的時候，身體分泌腎上腺素和其他壓力激素，會升高血壓，而且對氧氣需求量也增加。此時，血壓粘稠，不容易泵出心臟，因為現在身體處于缺水狀態(tài)。所有這些因素都會危害到心臟。

保護措施：醒來時，多花點時間讓自己慢慢起來。如果你有晨練的習慣，一定要做好熱身運動，而不是一來就給心臟帶來太大負荷。如果你在使用β-受體阻滯藥，一定要在睡前吃，因為它的藥效在凌晨時達到高峰。

2.尤其是周一早晨

科學顯示，工作周的第一天是有理由恐懼的。20%的心臟病發(fā)作都出現在這一天，可能因為人們對又回到工作而感到壓力和沮喪。

保護措施：周日好好放松，但不要睡太多。周末晚起周一早起升高血壓的程度會更高，這是因為身體疲勞以及其自然的節(jié)律被打亂而造成的。試試在整周都保持一個規(guī)律的睡眠時間。

3.大吃一頓之后

大吃一頓之后馬上就會對心臟健康有影響。研究顯示，高脂、高碳水化合物的飲食會使血管收縮，從而使血液更容易產生血塊。

保護措施：如果你想放縱一下，那也一定要控制好食物分量。每日一片阿司匹林也有助減輕“血液粘稠”。

4.排便的時候

這是你最不想發(fā)生心臟病的地方，但是這的確發(fā)生過。便秘用力會增加胸腔的壓力，減緩回心血液。

保護措施：多吃纖維，多喝水，避免便秘。

5.偶爾一次的激烈運動時

鏟雪時突發(fā)心臟病就是一個很典型的例子。因為受害者并不習慣那種強度的活動，會使壓力激素驟然升高，引起血壓和心率飆升。

保護措施：平日就要注意鍛煉身體，有助于保護心臟。同時也要慢慢增加運動的負荷。

6.演講時

從心臟方面來講，公眾演講如同不經常鍛煉一樣。極度緊張會升高血壓、心率，以及腎上腺素水平，這些都會比演講本身還令人擔憂。

保護措施：為了對抗這些影響，可以在演講前、坐飛機前，或者做任何會讓你緊張的事之前試試β阻斷劑。