更年期婦女，由于卵巢功能減退，垂體功能亢進，分泌過多的促性腺激素，引起植物神經功能紊亂，從而出現一系列程度不同的癥狀。那么怎樣才能讓女性輕松而健康地度過更年期呢？下面一起來看看吧。

社會不斷進步，人類壽命的延長，越來越多中年女性要面臨更年期的困擾。專家指出，婦女更年期綜合癥除了會引發一系列的軀體癥狀外，最主要的還是會產生心理影響，并受到外界環境因素的影響。因此，預防婦女更年期綜合癥需要從多個方面著手，才能夠保證婦女安全地度過更年期。

1、積極參加社會活動，擴大人際交往范圍，增加生活情趣。

2、保持樂觀、開朗、愉快的心境和精神狀態，多進行智力活動，從而保持思維的敏捷。

3、隨遇而安，解除不必要的顧慮與煩惱，保證勞逸結合和充分的睡眠。

4、注意體重與營養，適當減少食物攝入量，特別要注意減少高膽固醇、高飽和脂肪酸和高營養類食物的攝入。

5、適當的體力勞動和體育鍛煉，可以促進血液循環和呼吸功能，能夠有效地預防婦女更年期綜合癥伴發的心血管疾病及骨質疏松癥等，但要注意避免過度勞累和大運動量的活動。

6、退休前后應珍惜和努力維護家庭團結，關心青年人及下一代的成長，使自己生活在一個親切、溫暖、互敬互愛的氣氛中，從而保持心情舒暢，身心健康。

7、保持更年期的性生活，絕經并不意味著性功能消失，相反由于絕經后不需避孕，減少了懷孕的思想負擔，性生活會更加協調，如果由于雌激素缺乏而陰道粘膜變薄，性交時感到干燥疼痛，可適當選用少量潤滑劑。

8、生育年齡婦女切除卵巢，并排除惡性腫瘤后，要及時運用雌激素等藥物替代治療，從而預防婦女更年期綜合癥的發生。

預防婦女更年期綜合癥，除了要注意以上幾條外，還應該多與醫生交流，適當進行心理咨詢或心理治療，防止心理上出現偏差。對于婦女更年期容易出現的悲觀、抑郁等情緒，尤其要引起注意，做到早發現、早治療，以免引起嚴重后果。