減肥是女性生活中的不可缺少的話題，尤其是產后女性體態臃腫，一時間很難恢復好身材，更是急于減肥而超負荷運動。有專家表示，劇烈的運動不僅不能幫助產婦快速恢復身材，反而會影響子宮復原和傷口愈合，還容易引起子宮出血、感染，更為嚴重的甚至會出現陰道膨出和子宮脫垂。

那么產后多久才能進行健身呢?

一般來說，自然分娩、沒有產后大出血情況的媽媽在生產后2～3天就可以下床走動，3～5天后就可做一些收縮骨盆的運動，而在產后兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動;而剖宮產的媽媽則要視傷口愈合的情況而定，一般來說，產后一個月可開始做伸展運動，而產后6～8周才適合做鍛煉腹肌的運動。

此外，婦產科醫生還提醒，產婦做產后運動應當遵守循序漸進、量力而行的原則，從輕緩運動開始，稍微有點激烈的運動都應該安排在產后42天以后，最好到醫生的許可。此外，經期劇烈的運動也是不建議做的。

產后媽媽做產后運動應該遵循以下三個原則：

1、避免劇烈運動

產后立即進行劇烈運動減肥，很可能影響子宮的康復并引起出血，嚴重時還會使生產時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷。

2、選擇輕、中等強度的有氧運動

有氧運動有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，進行的時間至少要持續12~15分鐘以上才有效果。

3、心態平和

產后健身的信念一旦樹立，一方面不能半途而廢，另一方面也不要急于成功，要心態平和地面對產后減肥。