更年期的到來意味著進入了老年階段，而日常生活中的一些不良習(xí)慣和生活方式也會導(dǎo)致很多疾病，尤其是女性，那么女性如何做才能讓更年期來得更晚些呢?

哪個女性不希望自己的更年期來的越晚越好呢。由于現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，職業(yè)女性也是越來越多，身上承擔(dān)的壓力也是越來越重。加之現(xiàn)在環(huán)境不斷的糟糕，對于女性的卵巢功能也產(chǎn)生了很大的威脅。而現(xiàn)在女性更年期也是越來越提前，這都是由于內(nèi)分泌的不正常造成的，所以要想推遲更年期，關(guān)鍵還要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

從女性內(nèi)分泌角度來說，膽固醇和低密度脂蛋白是體內(nèi)生產(chǎn)雌激素的原料，維持女性月經(jīng)的“必需品”，如果女性體脂分布量過低，直接的后果就是月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)。

而月經(jīng)是反應(yīng)女性健康最直觀的一面旗幟，要想保證月經(jīng)正常，一定要攝入充足的營養(yǎng)物質(zhì)，讓身體儲備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。牛奶和魚蝦中，不僅含有豐富的鈣質(zhì)，而且含有膽固醇。這也就是為什么每天堅持喝牛奶、每周保證吃2—3次魚蝦的女性，更年期來得晚的主要原因。

正常生育、哺乳行為能積極調(diào)節(jié)雌激素。首次懷孕、首次生育的年齡越大，絕經(jīng)期到來的就越早。因為在胎兒期，女性的卵巢內(nèi)約有40萬個基始卵泡，這一數(shù)字會跟隨女性的一生而不再增加，初潮后每個生理周期會有一個卵泡有規(guī)律地發(fā)育為成熟卵細胞并排出卵巢。

黃體期會產(chǎn)生大量雌激素和孕激素，如果女性卵巢早衰，卵細胞沒有了，自然就會進入絕經(jīng)期。但處于妊娠期的女性是不排卵的，胚胎一直分泌性激素。所以，懷孕和生育都會推遲絕經(jīng)期的到來。

同樣，哺乳期排卵也受到抑制，所以哺乳期越長，排卵就越少，卵巢功能越好，絕經(jīng)則越晚。同時，嬰兒吸吮母親乳頭這個動作本身，就起到了調(diào)節(jié)垂體卵巢激素的作用，并激進了女性的性腺軸，促使激素更平衡地分泌。

根據(jù)調(diào)查顯示，女性同胞吸煙的也越來越多，研究發(fā)現(xiàn)，每天吸煙多于10支的女性有40%會早絕經(jīng)。香煙煙霧中的尼古丁和安納息松兩種物質(zhì)抑制顆粒細胞芳香化酶的活性，直接影響體內(nèi)雌激素的生成，甚至?xí)�使許多依賴雌激素的代謝活動異常。所以健康生活網(wǎng)的專家在這里提醒我們女性同胞們還是少吸煙的好，為了讓你的更年期來的晚一些，還是要多注意調(diào)節(jié)一下自己的身體哦。