作為女性，都希望自己更顯年輕，那么生活中應該注意哪些方面能讓自己更年輕呢？佝僂著腰、皮膚松弛、頭發稀疏，這些都會讓人看起來憔悴，女性要注意這三個“密度”，你達標了沒。

近日，日本《新聞周刊》雜志刊文指出，有三個“密度”，即“骨密度”(骨骼密度)、“肌密度”(皮膚密度)和“發密度”(頭發密度)，決定著人是否有一個年輕健康的體魄，如果三個“密度”都達標，就不用害怕衰老。

骨密度：不喜吃乳、豆制品以及小魚干等食物，經常抽煙，運動較少的人，骨密度就會下降，當你步入中老年后，骨骼很可能會變得脆弱，容易骨折，患骨質疏松癥等。因此建議這類人平時多喝牛奶、多吃魚，補充鈣質、維生素D/K，并適度運動，維護骨骼健康。

肌密度：如果你冬季皮膚干燥，面頰和小腿易長粉刺或脫屑，皮膚有許多細小皺紋，表示你的肌密度不高，皮膚角質層厚，表皮層的防御力低下，在受外界刺激時容易過敏，從而引發脫屑、瘙癢等。這類人皮膚角質層里的磷脂質往往不足，鎖水能力差。隨著過度的清洗，磷脂質很容易流失，因此，日常洗臉、入浴要注意縮短時間，不要過度搓洗，洗后還要涂抹含磷脂質成分的護膚霜，幫助皮膚鎖水。

發密度：如果你經常染燙頭發，或頭發易斷裂、開叉、卷曲，說明你的發密度可能出了問題。日本美容專家柳本剛表示，很多人因染燙頭發導致頭發細胞受損，頭發脫水變得“空洞”、重量減輕，易干燥卷曲，失去光澤。他建議，洗頭時先用洗發水涂抹頭發兩三分鐘;再用護發素涂抹發梢，充分按揉幾分鐘后洗凈;用熱風將頭發吹至九成干后，再換用冷風徹底吹干，這樣能使毛鱗片閉合，讓頭發煥發光澤。