下雨天過去了，太陽公公又出來了，炎炎夏日，人們應該怎樣保護好自己呢？雖然夏季炎熱，可是阻擋不住運動愛好者戶外活動的愿望。但是隨著氣溫的升高、日照的加強，戶外活動的傷害系數也有所增加，因此，防暑防曬十分必要。這里給大家介紹一些運動裝備，有助于運動中避免熱傷害。

運動太陽鏡

夏季戶外運動常常暴露在太陽下，有時瞬間的視覺障礙可能導致危險發生，強光對眼睛的傷害也不可忽視。大家知道戴太陽鏡可以避免，但是你會不會選擇正確的太陽鏡呢?

主要注意三個方面：顏色、顏色深淺度和UV指數。

第一、色彩，灰色最佳

灰色鏡片對任何色譜都能均衡吸收，戴鏡后所看到的景物只會變暗而不會有明顯色差，是夏季戶外活動的首選;茶色鏡片能濾除大量藍光，可以改善視覺對比度和清晰度，多霧情況下佩戴效果尤佳，并能擋住光亮物體表面的反射光線，戴眼鏡者能看清物體，是騎車運動的首選;而黃色、橙色、藍色、紫色和淺紅色的盡量不用。

第二、深淺，內外有別

不少人認為，戴上一副有色的眼鏡擋住陽光就可以保護眼睛，其實不然。鏡片顏色的深淺，只影響可見光吸收的性能，鏡片的顏色深度分為15%、34%、50%、70%。15%的室內外均可佩戴，34%的適合普通室外環境，50%的適合烈日和海邊，70%的屬于電焊等特殊用途，不需要。

第三、UV，識別指數

UV指數是濾除紫外線效果，是很重要的一個標準，目前絕大多數戶外墨鏡的UV指數在96%至98%之間，深色鏡片比淺色鏡片要好些。

在正規的運動太陽鏡說明書上都有明確標明顏色深淺和UV指數，大家可以根據自身的需要挑選對應的運動太陽鏡。

運動服裝很多人夏天在戶外運動時選擇短袖、背心、短褲，甚至有些男性朋友會光膀子，殊不知這樣的著裝，皮膚將直接暴露在紫外線之下，時間長會對皮膚產生巨大傷害。因此，夏季戶外運動時最好選擇長衣。但是大家又會問了，長衣會不會不利于排汗，容易導致中暑?

面料，并非純棉才好

當然如果大家使用的是傳統棉質的運動裝，汗液大量吸附在服裝上，不易散去，不利于身體散熱，運動者確實容易中暑。隨著科技的發展，許多品牌的運動服裝為大家設計了專門適合夏季運動的服裝，例如：SPHERE-DRY面料、Dri-FIT面料、ClimaCool面料、Scotguard面料等，這些面料制作的服裝質量輕，能將汗水迅速蒸發，使運動者保持涼爽舒適，還能起到一定的防護紫外線的作用。請大家購買時看一看服裝標簽，上面有對面料的標注。

顏色，淺色亮麗為上

在運動服裝顏色的選擇上，建議大家選擇淺色、亮麗的。首先，大家知道淺色比深色反射日光的效果好，有利于體表溫度的降低。其次，亮麗的色彩是為了在運動時引人注意，可以避免一些危險，例如：在公路上騎車時，周圍機動車司機能夠更早的發現你，避免碰撞事故的發生;當意外發生時有利于救援，亮麗的服裝有利于救援人員發現傷者。