3.擺對(duì)電腦顯示屏

研究發(fā)現(xiàn)，40%的女性脖子提前衰老都是由于顯示屏位置擺放不正確造成的。如果顯示器偏左，就會(huì)使得你左半邊頸部肌肉緊繃，反之亦然。所以辦公室電腦顯示器必須依正中線放置。另外顯示器上的起點(diǎn)線必須與你的眼睛保持在同一水平面，不能擺放過(guò)高或過(guò)低。

如何測(cè)試顯示屏安裝是否得當(dāng)?

首先，記住顯示器上你經(jīng)常看的一點(diǎn)，然后閉上眼睛。慢慢做幾次頭部上下運(yùn)動(dòng)。當(dāng)頭部運(yùn)動(dòng)到你感覺(jué)舒服的位置時(shí)，停住不動(dòng)，睜開(kāi)眼睛。如果顯示器安裝得合適的話，你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點(diǎn)上。

4.每周做一次SPA

澳大利亞女性健康協(xié)會(huì)做過(guò)一項(xiàng)研究，專家把50個(gè)經(jīng)常感到頸椎疼痛的女性分成兩組，一組進(jìn)行傳統(tǒng)意義上的淋浴療法，即將噴頭水流開(kāi)大、開(kāi)猛，讓水束大力敲擊疼痛部位;另一組進(jìn)行每周一次的SPA溫?zé)崴�療�?/p>

4周后發(fā)現(xiàn)，第一組女性的脖子疼痛狀況并無(wú)改變，而第二組女性頸部韌帶緊張度明顯好轉(zhuǎn)。專家認(rèn)為，這是由于SPA能加速血液循環(huán)，軟化頸后肌群的原因。

5.經(jīng)常自我按摩

頸部自我按摩可以改善局部血液循環(huán)，緩解軟組織緊張，消除頸肌疲勞。防止頸部僵硬。常用的頸部自我按摩手法如下：

(1)用雙手拇指腹部在風(fēng)池穴(頭頸交界，后正中線旁一指凹陷處)點(diǎn)按l-2分。

(2)用左手或右手拇、食指自頸后拿捏頸椎兩旁肌肉，或用雙手拇指腹部揉按頸椎兩旁肌肉2-3 分。應(yīng)重點(diǎn)拿捏或揉按酸痛點(diǎn)，即阿是穴。

(3)將一側(cè)手經(jīng)前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏岡上部肌肉2-3分。再用掌側(cè)叩擊岡上部肌肉10次。

自我按摩保健方法簡(jiǎn)單易行，可每日早晚各按摩1次。頸部疲勞不適時(shí)，可隨時(shí)按。