現在越來越多的人養成了熬夜的習慣，其實這不是什么不想睡，睡不著找的借口，而是一種強迫癥，叫做晚睡強迫癥，它和社交網絡依賴癥(一直刷手機、刷微博、只要手機不在身邊就特別心慌，生怕別人不聯系自己)一樣都是強迫癥的一種。

熬夜的壞處大家都清楚，只想說下幾個要點：

1.科學家曾經拿兩只小白鼠做過實驗，一只按正常時間作息，一只白天關在黑房晚上用日光燈照亮讓它日夜顛倒過日子，兩只睡眠時間一樣，最后前后二者壽命比是2：7。也就是說，如果一個本來壽命是70歲的人從出生開始就天天熬夜，毫無間斷，最終他只能活到20歲。所以，那些微博上亂傳什么國外科研證明熬夜的人更聰明、更健康，看似誘騙轉發，實屬謀殺。

2. 衰老的肌膚、骨骼、組織等等是不會恢復的。鍛煉身體、正常作息、充足睡眠只能緩解，不可能返老還童。所以年輕時耗損的健康，到老了再正常作息也不會回來。

3. 很多人認為晚上工作效率好，實際從凌晨正點熬到五點，效率完全不如早上七點到十二點。這一點你可以自己統計對比一下。

4. 熬夜導致神經衰弱導致負能量。不管你熬夜如何成習慣，你在凌晨的精神都絕不可能和白天一樣好。看似有精神“凌晨兩點可是我一天的開始呀”，實際你是非常疲憊的。這時候人的精神就會特別脆弱，經常會想不開，導致負能量累積，心情壓抑，嚴重的會引發抑郁癥。

熬夜的壞處，長輩們也都跟我們說過，但他們自小沒有生活在信息技術的時代，不明白網絡對我們這一輩的影響，所以他們的勸說總是說不到我們的心窩子上。很多東西還是要靠自己領悟。總之，上帝創造了太陽，太陽公公既然讓我們早起，我們還要逆天而行，那結果自然就是被上帝干掉。

很多人甚至不知道自己患了晚睡強迫癥。他們長期熬夜，如果突然想改回早睡，竟發現睡不著，就以為自己患了失眠癥。這時候如果你去求助醫生，醫生肯定會告訴你：你是壓力太大，太辛苦，需要調理情緒，吃這個吃那個……于是你肯定就認定了，果然是我工作/學習壓力太大好可憐，然后責備老板/老師起來——錯，全錯，醫生是沒有感性細胞的動物，如果不是工作需求，他們晚上十點睡早上七點起哪里明白神經衰弱的痛苦。

恢復正常作息的方法有兩條路：

1. 如果你熬夜情況不算太嚴重，如是凌晨四點睡下午兩點起，那就找一天只睡四個小時，堅持不睡到第二天凌晨正點睡覺。

2. 如果你情況嚴重，如早上八九點睡，下午四五點起，那就找一天堅持到中午，能睡多久就睡多久，爭取午夜一兩點起來，然后堅持近24小時，還是凌晨正點睡覺。

——記住，不論用哪種方法，一定得是正點前后睡，不能是晚上八九點，不能是凌晨三四點，因為前者會讓你只睡三四個小時就醒來“完了我又失眠了”然后繼續錯亂，后者會讓你回復到之前的狀態。

只要十二點睡了，雖然之后一兩天會身體虛弱，但時間絕對能調整過來。這時候熬夜狂人們就會迫不及待地跟朋友炫耀了“要知道我最近作息可正常了”。