一到年底是最忙的時候，不少人加班不斷，操勞不止。為了最后的沖刺每個人都在努力加把勁，這樣發(fā)條上緊的工作強(qiáng)度再配上強(qiáng)顏歡笑的應(yīng)酬聚餐，黑色年末，健康狀況大打折扣。

年底加班族完全健康手冊

1.當(dāng)心電腦駱駝族

現(xiàn)代人在電腦上打字、玩游戲、聊天的機(jī)會越來越多，而且在電腦前往往就是幾個小時，尤其IT族和高科技業(yè)，到了年底加班，工作時間更長達(dá)10小時，甚至15小時以上。打電腦最大的毛病是久坐和久視，久坐傷腰和脊椎，久視傷眼力和傷神，傷神方面最嚴(yán)重。當(dāng)下巴一翹、背一駝，就成了典型的“電腦駱駝族”。

解決方法：防止久坐傷腰和脊椎，最重要是要把腰桿打直，頭要盡量垂直。 眼睛最好以30度角輕松看到螢?zāi)恢醒�，讓臉和螢�(zāi)黄叫�，用眼上下左右去看文章，不但可以進(jìn)行眼睛運(yùn)動，還可以降低久視對視力的影響。頭臉和螢?zāi)黄叫兄�后，脊椎也要直，若能盤坐，更容易進(jìn)入氣沉丹田的境界，可以暖身薰蒸筋骨，再怎么久坐也不會疲累。

2.五十肩的年輕化

一般打字的毛病是手指打字，腕、肘、肩都會出力，甚至聳肩，造成手臂肩膀繃緊、痛風(fēng)、睡不好、五十肩都是這樣造成的，打字造成疲累病痛都是不該出力的部位猛出力所引起的，但是一般人卻無法控制。

解決方法：首先要將鍵盤靠近身體，雙手可以輕松放在上面，這樣子脊椎才不會彎曲。在打字的時候，只要手指出力，其余不可用力，這樣的境界即是放松打字。修練放松的好處是在打字當(dāng)中，可以注意腕、肘、臂、肩是否亂出力或聳肩。這要透過不斷的觀照修練之后，才有能力察覺哪些部位不正當(dāng)出力，之后才有能力放松之。