月經(jīng)不調(diào)是不少女性需要面對(duì)的一個(gè)問題，它的出現(xiàn)會(huì)導(dǎo)致女性生理期紊亂，同時(shí)也是導(dǎo)致女性出現(xiàn)不孕癥的一個(gè)因素，那么用飲食來調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)如何進(jìn)行才有效才安全呢？
月經(jīng)不調(diào)的食療方案
1、補(bǔ)充維生素E
維生素E是我們常聽的一個(gè)詞，為什么說月經(jīng)不調(diào)需要補(bǔ)充維生素E呢?身體里面維生素E的缺乏會(huì)影響到月經(jīng)的正常周期，所以，女性適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素E可以推遲性腺萎縮的進(jìn)程。
2、適當(dāng)?shù)亩喑源蠖?/strong>
月經(jīng)不調(diào)的人，平時(shí)的飲食可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐蠖梗蠖估锩婧胸S富的鈣質(zhì)和植物蛋白質(zhì)，而這些都是正常月經(jīng)所必需的。
3、補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)
補(bǔ)充鐵質(zhì)是為了避免出現(xiàn)缺鐵性貧血，從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。補(bǔ)充鐵質(zhì)的話，飲食上可以多吃羊肉、烏雞、淡菜、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。
4、適當(dāng)?shù)某砸恍┗钛氖澄?/strong>
月經(jīng)不調(diào)的人，飲食不宜吃寒涼冷凍的食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┗钛氖澄铮热缂t糖、韭菜、黑木耳、山楂等食物。
5、減緩壓力
有些女性的月經(jīng)不調(diào)是由于壓力過大引起，那么就要注意減壓，減壓的食物比如香蕉、土豆、巧克力、玉米、西紅柿、蝦等食物。
小編提醒：女性在經(jīng)期里自己的飲食上是有不少禁忌的，同時(shí)在這個(gè)階段，女性自己一定要注意保暖防寒。最后還請(qǐng)女性在生理期間一定要注意保持足夠的休息時(shí)間，減少疲勞也是我們調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)的關(guān)鍵。
