在健身館內，正確的著裝非常重要，尤其對于女性。如果你想在裝束上達到最佳效果，那最好和時尚同步。美國《自我》雜志的主編露西·丹茲格，在《早安美國》節目中披露了在健身時如何著裝才能讓自己做到最好的秘訣。

據一項調查顯示，73%的女士表示運動時感到乳房搖晃，其中84%因而感到尷尬或不適。運動期間若乳房不停擺動，還會拉松乳房韌帶，令乳房下垂。

因此，女性在運動時應選擇合適的運動文胸，減少乳房擺動。露西指出，我們在選擇運動文胸時，要注意它在運動中需要支撐的水平，這取決于兩點：首先，要根據自己胸部的尺寸來量體選擇，尺寸越大，需要的支撐水平越高。其次，看運動類型。運動越激烈，需要的支撐水平越高。

對于胸部比較小的女性(A—B罩杯)，適合選用擠壓式文胸，緊繃胸部，把乳房壓平，讓重量向四周分布﹔文胸帶應該感覺到結實，但又不能太緊，不要勒出紅印。最好是有膠墊防滑，可以在運動中減少摩擦的。

對于胸部較大的女性(C—D罩杯)，為了防止彈出，可選擇包圍式運動內衣，把乳房緊緊包圍，面料要結實，吊帶較寬，全杯最佳。

在試文胸的時候，可以在試衣間內跳幾下，看它能否足夠支撐住胸部，還可以把手臂伸高，再貓低身體，盡量多動動手臂，看看是否妨礙活動。

從質地上來說，要挑選比較涼爽的，比如全棉或者尼龍的，這樣不至于大汗淋漓。