女人胸型不同，需要的保健方法也不同，再加上長(zhǎng)時(shí)間的戴文胸也對(duì)乳房的健康影響不同。想要完美的保護(hù)好乳房，女人必要學(xué)會(huì)胸衣的正確選擇方法，以減輕文胸對(duì)乳房的傷害。

工作時(shí)戴美體型

美體型文胸能有效托起乳房，有一定的塑形作用，適合女性在工作時(shí)間或重要活動(dòng)時(shí)佩戴。建議文胸的面料要選擇透氣性強(qiáng)，如純棉等天然材質(zhì)的。

經(jīng)期要選用松大型

乳房在月經(jīng)前會(huì)出現(xiàn)充血、腫痛現(xiàn)象，此時(shí)要戴那些松大型的文胸。反之，如果繼續(xù)戴有美體作用的文胸，則可能會(huì)加重經(jīng)前的乳痛感。

居家休閑選運(yùn)動(dòng)型

運(yùn)動(dòng)型的文胸既沒(méi)有鋼托，也沒(méi)有墊襯等，與乳房的自然狀態(tài)非常類似，佩戴時(shí)沒(méi)有壓迫感，可以使乳房得到充分休息。雖然不能像美體型文胸那樣有美體的效果，但也能起到避免乳房下垂的作用。

適用于胸部豐滿和乳房下垂的女性。建議女性下班回家后，摘掉美體型的文胸，適當(dāng)按摩乳房，再換上運(yùn)動(dòng)型的文胸。當(dāng)然，居家休閑時(shí)，女性完全可以不戴文胸。

合理的選擇文胸

選擇胸罩時(shí)應(yīng)先測(cè)一下底腰圍(乳房下的緊身胸圍)和頂 胸圍(乳房最高處的緊身胸圍)。這兩個(gè)胸圍尺寸之差為胸圍差。底胸圍是乳 罩的基本規(guī)格，胸圍差是選擇文胸型號(hào)的依據(jù)。

胸圍差60--85cm為AA型，11--13.5 cm為B型,13.5--16為C型,16--18cm為D型，選用文胸應(yīng)大小合適,過(guò)大起不到一定的 作用，過(guò)小過(guò)緊對(duì)乳房健康均有一定傷害。文胸的兩個(gè)小懷罩不宜過(guò)遠(yuǎn)，否則會(huì)給 人不自然的感覺(jué)。

避免束胸及文胸過(guò)小過(guò)緊，正確對(duì)待乳房發(fā)育，保持健康的心理及建立充分的自信心。

睡眠前一定把胸罩松開(kāi)或取下來(lái)，以免妨礙呼吸，影響睡眠的深度。側(cè)身睡覺(jué)易壓乳房，造成雙側(cè)不對(duì)稱，特別是俯臥式，雙側(cè)乳房受壓，會(huì)造成乳頭內(nèi)陷及乳頭發(fā)育偏小。最好的睡免姿勢(shì)的仰臥。