女人胸型不同，需要的保健方法也不同，再加上長時間的戴文胸也對乳房的健康影響不同。想要完美的保護好乳房，女人必要學會胸衣的正確選擇方法，以減輕文胸對乳房的傷害。

工作時戴美體型

美體型文胸能有效托起乳房，有一定的塑形作用，適合女性在工作時間或重要活動時佩戴。建議文胸的面料要選擇透氣性強，如純棉等天然材質的。

經期要選用松大型

乳房在月經前會出現充血、腫痛現象，此時要戴那些松大型的文胸。反之，如果繼續戴有美體作用的文胸，則可能會加重經前的乳痛感。

居家休閑選運動型

運動型的文胸既沒有鋼托，也沒有墊襯等，與乳房的自然狀態非常類似，佩戴時沒有壓迫感，可以使乳房得到充分休息。雖然不能像美體型文胸那樣有美體的效果，但也能起到避免乳房下垂的作用。

適用于胸部豐滿和乳房下垂的女性。建議女性下班回家后，摘掉美體型的文胸，適當按摩乳房，再換上運動型的文胸。當然，居家休閑時，女性完全可以不戴文胸。

合理的選擇文胸

選擇胸罩時應先測一下底腰圍(乳房下的緊身胸圍)和頂 胸圍(乳房最高處的緊身胸圍)。這兩個胸圍尺寸之差為胸圍差。底胸圍是乳 罩的基本規格，胸圍差是選擇文胸型號的依據。

胸圍差60--85cm為AA型，11--13.5 cm為B型,13.5--16為C型,16--18cm為D型，選用文胸應大小合適,過大起不到一定的 作用，過小過緊對乳房健康均有一定傷害。文胸的兩個小懷罩不宜過遠，否則會給 人不自然的感覺。

避免束胸及文胸過小過緊，正確對待乳房發育，保持健康的心理及建立充分的自信心。

睡眠前一定把胸罩松開或取下來，以免妨礙呼吸，影響睡眠的深度。側身睡覺易壓乳房，造成雙側不對稱，特別是俯臥式，雙側乳房受壓，會造成乳頭內陷及乳頭發育偏小。最好的睡免姿勢的仰臥。