女性日常生活中應該怎樣做好乳房保健工作呢？不恰當的內衣穿戴方式是造成乳房下垂的一個重要原因。如何穿內衣才不會使胸罩變“胸罩”，希望自己擁有健康、挺拔乳房的女性不妨來看看，你是不是穿對了呢?

正確穿戴胸罩可以起到對乳房的承托作用，幫助乳房塑形，使乳房飽滿，挺拔，不至于下垂。但事實上許多女性的胸罩方式是不正確的，直接或者間接的導致了乳腺疾病的發生，如乳房下垂，乳房不對稱，甚至是乳腺炎等。那么女性如何穿戴胸罩才不至于胸罩變“兇兆”?

1、把吊帶掛在肩上系上掛鉤

有些女性嫌將手背到背后系掛鉤不方便，于是在身體的前面系上掛鉤，再將罩杯轉回，這樣的穿法容易使底邊和鋼環的位置偏離移動，是不正確的胸罩穿戴方式之一。正確的穿法應該是將吊帶掛在肩上，手背到背后系上掛鉤。

2、用手將胸部的側面也收到罩杯中

部分女性平時只顧著自己的乳房有沒有放進罩杯中，往往忽視了松散的腋下小肉肉。正確的做法應該是將松散到腋下的胸部收到罩杯中，同時用另一手朝著水平相反的方向拉內衣的底邊，把胸部整體收到罩杯中。這樣才能讓胸部看起來更飽滿。

3、將胸衣的邊緣與胸部突起處吻合

內衣，本質上是要有包容性，這樣才能有效地給乳房和臀部以托力。穿戴胸罩時一定要把內衣最突出的部分與乳頭重合、然后覆蓋住乳頭的上部，使乳房突起被覆蓋。底邊到突起的長度如果不與胸的高度相一致，這個地方就不會舒適。

4、把吊帶的肩扣向后拉

調整也是很關鍵的一部。適當調整肩帶可以幫助固定好乳房，防止下垂。戴胸罩時向后拉吊帶的肩扣，使罩杯能夠固定在正確的位置上。

5、內衣的后面向下拉

運動和呼吸的時候，最活動的部位是肩胛骨。如果胸衣底端不稍微向下拉的話，就會不穩固。穿胸衣時感到拘束的人要注意這個位置。

此外，提醒女性要注意內衣的“壽命”。內衣在穿、洗、晾、收的過程中或快或慢會失去原來的功用。彈性也會慢慢失去，洗滌不當也會使底托的鋼絲發生扭曲，尤其是用水漂洗后如用雙手正反旋轉來絞干的話，一件好胸罩會壞在頃刻之間。有些女性并不十分在意這些細節，仍舊穿戴。但需要注意的，失去功用的內衣不管當時多么好，失去彈性和承托作用的內衣都已失去了生命力，有的甚至還會起反作用。這時，它已無益于幫助你修正體型，反而會傷害你的胸部。胸罩的生命在于它的底邊。如果發現底邊松弛，就應該放棄了繼續穿戴，因為底托不平會慢慢造成兩個乳房不對稱。