我們常常會在其他文化領域尋找健康生活的靈感：法國女人不太發(fā)胖，巴西女人擁有翹臀，而日本女人則是被認為世界上平均壽命最高最健康的。她們的秘密究竟是什么呢?懂得疼愛自己的你一定不能錯過!

以下是她們的5種健康策略，一起來看看吧。

1、海藻里含有鉀、鈣、鎂、鐵、碘維他命C、纖維素、貝塔-胡蘿卜素等等，好像豐富維他命這個詞就是為它度身打造的。 此外，她們的飲食大部分都由素食即水果、蔬菜、豆類等構成，這都是健康飲食的構成元素。

日本人喜歡金槍魚、青花魚和鮭魚，這些魚都含有豐富的歐米茄-3脂肪酸。 研究表明，歐米茄-3脂肪酸可以降低罹患心臟病和乳腺癌的風險。今晚就去吃壽司怎么樣?

2、近期一項研究表明，每天飲用6杯茶的人罹患心臟病的風險比喝一杯以下的人低36%。 綠茶是日本的主流飲料，高居排行榜首。因為富含抗氧化劑，綠茶可以降低與癌癥到骨質疏松相關聯(lián)的各種疾病的幾率。

3、生活節(jié)奏不斷加快，你的吃飯速度是不是也變得像在賽跑呢? 在日本，她們接受的教育是要認真的吃下每一口食物(使用筷子也有助于減慢進食速度。這一點很重要的原因是，大腦需要20分鐘時間來確認“飽”這個概念。 因此，如果你的吃飯速度非常快，那么在你感覺到飽了的時候，其實胃部已經(jīng)被塞滿很久了。

最近我們注意到一個具有健康意識的國家:日本。連續(xù)25年，日本女性都被認為是世界上平均壽命最長的：確切的說是86.44歲。那么，她們的秘密是什么呢? 不可否認的是，日本在癌癥、中風、心臟疾病的治療方面取得了很大進步，但歸根結底，她們長壽的很大一部分原因還是應該歸功于健康的飲食、最少的肥胖率和減壓的能力。