職場(chǎng)白領(lǐng)工作壓力大，多做運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，而一些運(yùn)動(dòng)還可以用來(lái)矯正女性的骨盆變形，不僅可以美體，還可以增加女人性欲。

還在抱怨乏味的性生活不能讓你“性”趣盎然嗎?與其把全部的責(zé)任推到男人身上，倒不如先從自身找找原因，也許僵硬的骨盆就是讓你快感降低的主要原因。

對(duì)女人來(lái)說(shuō)，只有當(dāng)骨盆能夠勝任靈活運(yùn)動(dòng)時(shí)，才能輕松地享受性愛(ài)。在上世紀(jì)50年代，美國(guó)婦科醫(yī)生阿諾德·凱吉爾就發(fā)明了“凱吉爾運(yùn)動(dòng)”，用來(lái)治療性冷淡婦女，或改善夫妻性關(guān)系。日前，美國(guó)資深性治療師及兩性關(guān)系專(zhuān)家朱蒂教授設(shè)計(jì)了一套更方便、簡(jiǎn)單的骨盆運(yùn)動(dòng)。

熱身運(yùn)動(dòng)找個(gè)舒服的姿勢(shì)坐下，放松四肢。把手置于骨盆兩側(cè)下壓，直到能感覺(jué)到骨骼。用右手觸摸左臀，讓你的身體得到最大限度舒展。然后，左手環(huán)繞腰部，并按壓背部的骨盆位置。如此做3次。

喚醒觸覺(jué)：閉上眼睛，將注意力集中到骨盆，并用雙手從后背做輕輕的按壓動(dòng)作。嘗試用手從后面碰觸自己的敏感部位。

臀部按壓：坐在椅子上，將手放在骨盆兩側(cè)，幫助臀部用力向下壓坐墊，同時(shí)用后背擠壓椅背。重復(fù)3次，然后將臀部向左右移動(dòng)。如果你感到血液流動(dòng)速度加快，就太好了。這是身體接受信號(hào)的標(biāo)志。

圓周運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在起立做一些更大幅度的運(yùn)動(dòng)。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運(yùn)動(dòng)。然后，臀部也以同樣的方式做圓周運(yùn)動(dòng)，幅度盡量大。順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)謩e做3次，這時(shí)你會(huì)感到骨盆區(qū)域的血液流動(dòng)。

多做一些動(dòng)運(yùn)動(dòng)來(lái)矯正你的骨盆，這樣你的身材看起來(lái)會(huì)更棒!而且做這運(yùn)動(dòng)對(duì)女人的好處也是不言而喻的。

骨盆運(yùn)動(dòng)，若你天天執(zhí)行的話，會(huì)有意雙手著地，跪撐。把其中一只腳舉起，然后往后伸展，要有感覺(jué)到自己的臀到腳踝有伸展的感覺(jué)。要左右腳輪替5回。