經(jīng)常加班族、飲食不合理、睡眠不規(guī)律、流感一場(chǎng)沒(méi)落下，都是職場(chǎng)人經(jīng)常遇到的問(wèn)題，讓辦公白領(lǐng)們跑不了一身的疾病，想要避免這些疾病，不妨試試勞逸結(jié)合，加強(qiáng)社會(huì)交往，保持身心健康和愉悅哦。

1.頸椎病

辦公室頭號(hào)“殺手”，表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：眩暈、頭痛、視覺(jué)障礙、還會(huì)映射出肩部癥狀和背部癥狀。肩部酸痛脹痛，背部肌肉發(fā)僵。

長(zhǎng)期不良的坐姿或長(zhǎng)久停留在電腦前的人群幾乎都有不同程度的頸椎病，需定時(shí)改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結(jié)合。避免長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，電風(fēng)扇。可以三五同事在休息時(shí)段做“工間操”，以做調(diào)節(jié)。

2. 抑郁癥

工作壓力大，循環(huán)睡眠不足是導(dǎo)致抑郁癥產(chǎn)生的主要因素。主要表現(xiàn)為過(guò)多的壓抑，情緒低落，還出現(xiàn)不同程度上的情緒不佳，對(duì)任何事情都沒(méi)有興趣，喪失了以往對(duì)生活、工作的熱情，并經(jīng)常對(duì)前途感到悲觀、失望。抑郁癥重則不但影響工作，更影響自己的日常生活。

建議找到適合的工作環(huán)境，并且在可能的情況下盡量暢所欲言。適合的工作環(huán)境可以給人帶來(lái)愉悅的心情，使工作事半功倍。增加家人相處的時(shí)間，與家人在一起會(huì)讓人感到溫暖、安心、舒心。他們的鼓勵(lì)和支持是你心理上的堅(jiān)強(qiáng)后盾。

3.胃病

三餐時(shí)間因?yàn)楣ぷ髅β刀�一再推遲，有時(shí)竟然忘了吃。又或者為了趕時(shí)間，隨便一個(gè)三明治解決午餐。主要表現(xiàn)為：上腹胃脘部不適、疼痛、飯后飽脹、噯氣、返酸，甚至惡心、嘔吐等等。而且胃病一開(kāi)始并不那么明顯，慢慢可能就會(huì)熬成慢性胃病、胃潰瘍乃至胃癌……

鑒于胃病發(fā)作的因素之一是壓力過(guò)大，所以首先從心理出發(fā)，擁有輕松心態(tài)是健康的第一步。雖然你已不是小孩子了，但還是要提醒你，按時(shí)吃飯、多餐少食!適當(dāng)鍛煉，加速胃消化，不然積累的食物和殘?jiān)鼤?huì)脹氣。對(duì)自己的胃好一點(diǎn)!

4.視力減弱

白領(lǐng)的工作大多要在電腦上進(jìn)行，長(zhǎng)期對(duì)著熒光屏?xí)��?dǎo)致視力下降、干眼癥等眼部疾病。現(xiàn)在一天對(duì) 著電腦10小時(shí)以上的上班族并不少，必須引起重視!4.視力減弱白領(lǐng)的工作大多要在電腦上進(jìn)行，長(zhǎng)期對(duì)著熒光屏?xí)��?dǎo)致視力下降、干眼癥等眼部疾病。現(xiàn)在一 天對(duì)著電腦10小時(shí)以上的上班族并不少，必須引起重視!

還記得小時(shí)候的眼保健操嗎?長(zhǎng)時(shí)間用眼過(guò)后按摩眼周穴位可以緩解視疲勞。建議一段時(shí)間用眼后可以稍作休息。還記得小時(shí)候的眼保健操嗎?長(zhǎng)時(shí)間用眼過(guò)后按摩眼周穴位可以緩解視疲勞。建議一段時(shí)間用眼后可以稍作休息。

5.心臟病

白領(lǐng)已成為心臟病猝死高發(fā)人群，每天加班超過(guò)3小時(shí)以上的人，其心臟出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)要比準(zhǔn)時(shí)下班者高60%;在職場(chǎng)上 忍氣吞聲者易患心臟病;應(yīng)酬多者易患心臟病。心臟病早起癥狀為消化不良、水腫、氣短、心悸……5.心臟病白領(lǐng)已成為心臟病猝死高發(fā)人群，每天加班超過(guò)3小 時(shí)以上的人，其心臟出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)要比準(zhǔn)時(shí)下班者高60%;在職場(chǎng)上忍氣吞聲者易患心臟病;應(yīng)酬多者易患心臟病。心臟病早起癥狀為消化不良、水腫、氣 短、心悸……

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心臟功能，重視感冒、發(fā)燒等小病，醫(yī)治不當(dāng)會(huì)病毒攻心。

多運(yùn)動(dòng)，先把積存的食物消化得徹底才會(huì)有饑餓感。選擇健胃消食的食物如山楂、水果、藕粉。放松心情，因?yàn)榻箲]緊張會(huì)胃酸分泌功能干擾。

6.食欲不振

疲勞、緊張、過(guò)食后久坐不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致脹氣等是白領(lǐng)食欲不振的因素。食欲不振通常會(huì)讓人直接聯(lián)想到胃腸問(wèn)題，如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌……都有可能出現(xiàn)這樣的 癥狀。肝病的初期癥狀也會(huì)引發(fā)長(zhǎng)期食欲不振。因肝病而引發(fā)的食欲不振通常呈極端化，嚴(yán)重時(shí)根本沒(méi)有食欲。