生命在于運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹挥羞\(yùn)動(dòng)才能保持健康，而這世上健康是無(wú)價(jià)之寶。所以我們要注意保健，那么對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，工作已經(jīng)占去了大部分時(shí)間，怎樣才能保持健康呢？下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹白領(lǐng)養(yǎng)生必須知道的8個(gè)時(shí)間段，讓你的身體會(huì)一整天都充滿(mǎn)精神。

醒來(lái)床上五分鐘保健操

一分鐘手指梳頭：用雙手手指從前頭開(kāi)始重復(fù)向后腦勺依次梳理。可以慢慢喚醒腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦部血液流量，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有益處，還可以養(yǎng)護(hù)頭發(fā)。

一分鐘輕揉耳廓：用雙手手指沿著左右耳廓，從前向后輕揉30次，從后向前輕揉30次，再上下輕揉30次，最后用雙手輕拍左右耳朵10次。耳朵上布滿(mǎn)全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之功效。

一分鐘轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛：睜開(kāi)眼睛，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球30次，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)30次，上下轉(zhuǎn)動(dòng)30次，再左右轉(zhuǎn)動(dòng)30次。盡快從沉睡中醒來(lái)，尤其能鍛煉眼肌，提神醒目。

一分鐘撫摩肚臍：用雙手掌心交替撫摩肚臍。肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等穴位所在位置，特別是撫摩神厥穴能防治中風(fēng)，撫摩也有提神補(bǔ)氣之功效。

一分鐘左右翻身：在床上輕輕翻身。活動(dòng)脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。