生命在于運動，因為只有運動才能保持健康，而這世上健康是無價之寶。所以我們要注意保健，那么對于上班族來說，工作已經占去了大部分時間，怎樣才能保持健康呢？下面，尋醫問藥小編來介紹白領養生必須知道的8個時間段，讓你的身體會一整天都充滿精神。

醒來床上五分鐘保健操

一分鐘手指梳頭：用雙手手指從前頭開始重復向后腦勺依次梳理。可以慢慢喚醒腦細胞，增強腦部血液流量，促進頭部血液循環，對預防心腦血管疾病有益處，還可以養護頭發。

一分鐘輕揉耳廓：用雙手手指沿著左右耳廓，從前向后輕揉30次，從后向前輕揉30次，再上下輕揉30次，最后用雙手輕拍左右耳朵10次。耳朵上布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之功效。

一分鐘轉動眼睛：睜開眼睛，順時針轉動眼球30次，逆時針轉動30次，上下轉動30次，再左右轉動30次。盡快從沉睡中醒來，尤其能鍛煉眼肌，提神醒目。

一分鐘撫摩肚臍：用雙手掌心交替撫摩肚臍。肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等穴位所在位置，特別是撫摩神厥穴能防治中風，撫摩也有提神補氣之功效。

一分鐘左右翻身：在床上輕輕翻身。活動脊柱大關節和腰部肌肉。