年終歲末，總是白領(lǐng)女性們最為忙碌的時(shí)節(jié)，不僅要忙工作還要忙著準(zhǔn)備過年，加之工作量往往都會(huì)隨年末而有所增加，更是陀螺一般團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，怎樣才能在忙碌中為自己減減壓，保持健康和充沛的精力呢?

要保持健康，千萬不能忽略身體的“過勞”信號(hào)，失眠、心煩、脫發(fā)變得嚴(yán)重、容易急躁發(fā)怒，這些都說明你已經(jīng)積累了很多壓力，必須要盡快為自己減減壓。如果已經(jīng)出現(xiàn)頭痛、胸悶、耳鳴等癥狀，就要當(dāng)心被“年底綜合征”找上門。

此時(shí)要注意合理安排作息時(shí)間，最好能做一個(gè)健康作息表，規(guī)劃出休息、運(yùn)動(dòng)的放松時(shí)間，并嚴(yán)格執(zhí)行;避免長(zhǎng)時(shí)間久坐和避免熬夜時(shí)間過長(zhǎng);及時(shí)補(bǔ)充水分、多吃富含維生素的食物，保持營(yíng)養(yǎng)均衡;過于急躁和情緒不穩(wěn)時(shí)，做做深呼吸，避免壞情緒帶來更多的影響。

甩掉壓力 負(fù)面情緒如何應(yīng)對(duì)

工作多得讓人絕望，脾氣暴躁動(dòng)不動(dòng)就想發(fā)火，憂心忡忡過年回家被“逼婚”，年終獎(jiǎng)少得讓人肝腸寸斷，在滿滿的失落當(dāng)中，很難對(duì)來年存在憧憬和希冀，而且這些負(fù)面情緒還會(huì)讓你無比焦慮，甚至引發(fā)心理問題。

對(duì)此，首先要學(xué)會(huì)自我肯定，“全世界都放棄了我，我也不能放棄自己”，并不是一句空話，相信自己才能排解郁結(jié)情緒。然后，越是繁忙的時(shí)候，越要對(duì)工作有妥善的安排，分清輕重緩急，有條理的一件件去完成，壓力自然不藥而愈。最后，還是要注意放松，堅(jiān)持體育鍛煉不僅有利身體健康，對(duì)放松心情也有好處，還可以和閨蜜多聚聚，抒發(fā)壓力也聯(lián)絡(luò)了感情。

吃喝有度 應(yīng)對(duì)年終腸胃不適

年底聚會(huì)多，最是觥籌交錯(cuò)、燈紅酒綠，大吃大喝會(huì)讓你的腸胃拉響警報(bào)，煙酒過多更是為健康埋下隱患。

避免腸胃不適，要注意控制飲食，定時(shí)定量飲食才能維持正常的新陳代謝。年終難免應(yīng)酬，要控制食欲，不要毫不節(jié)制的大吃特吃，可多吃瓜果蔬菜和粗糧，減少肉類的攝入，少吃辛辣、生冷食物，補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，最忌饑一頓飽一頓。

總之，不管有多忙，都要保持良好的生活作息，擁有輕松樂觀的心態(tài)，才能避開年底健康“陷阱”。