白領(lǐng)上班必不可少的就是電腦，上班一直使用電腦，有的人下班還要加班，依然要面對(duì)電腦。長(zhǎng)期以來，身體各種不適接踵而至。那么白領(lǐng)一族應(yīng)該如何保健呢?下面，尋醫(yī)問藥小編給電腦族介紹日常養(yǎng)生的六大妙招。一起來了解下吧!

1、注意保護(hù)眼睛。

應(yīng)該做到：①每操作電腦1小時(shí)，到戶外活動(dòng)活動(dòng)，舉目遠(yuǎn)眺;②做眼保健操;③多吃富含維生素A和β胡蘿卜素的肝臟、蛋、魚、肉、牛奶、胡蘿卜、菠菜、枸杞子等。

2、合理膳食，多喝水。

早餐吃好，營(yíng)養(yǎng)要充分。中餐多吃富含蛋白質(zhì)的禽、蛋、魚、肉和豆制品。晚餐宜清淡。多吃新鮮蔬菜和水果。多喝茶，因?yàn)榫G茶中的茶多酚具有抗輻射作用。

3、操作電腦的姿勢(shì)要舒適。

應(yīng)選用可調(diào)節(jié)座位高低的靠背椅，坐時(shí)腰部挺直，緊靠椅背，保持最佳舒適姿勢(shì)。屏幕下緣的高度應(yīng)比眼睛的平行線低20厘米，屏幕上緣應(yīng)與前額的高度基本持平，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40～50厘米。

4、室內(nèi)光線要適宜。

室內(nèi)照明應(yīng)柔和，光線不過亮或過暗。電腦屏幕的位置應(yīng)與窗成直角，不要面向窗戶或背向窗戶。窗戶應(yīng)掛窗簾或百葉窗，避免光線直射到熒光屏上。

5、保持皮膚清潔。

開機(jī)時(shí)，熒光屏產(chǎn)生大量靜電，吸附空氣中的粉塵、污物，落在皮膚上堵塞毛孔;電腦產(chǎn)生的輻射會(huì)使皮膚發(fā)干，出現(xiàn)紅疹、紅斑。因此，工作結(jié)束時(shí)，應(yīng)徹底清潔面部和手等暴露部位。

6、保持室內(nèi)良好的工作環(huán)境。

室內(nèi)溫度和濕度要適宜，最佳溫度為21℃～24℃之間，濕度為55%～60%。天氣干燥時(shí)，可在室內(nèi)擺些花草或放一盆清水。

白領(lǐng)養(yǎng)生最好的八大食物

1、魚;2、核桃;3、雞蛋;4、牛奶;5、南瓜;6、海帶;7、葵花子;8、芝麻