頭痛眩暈——多吃酸綠食物

長期晚睡容易引起偏頭痛、眩暈、眼酸澀、黑眼圈、頸緊等，可多吃酸又綠色的食物，如奇異果、青葡萄、青蘋果、梅子、鳳梨等，因為酸與綠色較能入肝作用。并可常以拳頭下緣肥肉敲打大小腿的內側中線，由腳踝上緣往上敲小腿內側中線、大腿內側中線，一直敲到鼠蹊部，左右腳各敲五至十分鐘，早晚各一次，可暢通肝膽循環系統。

口臭、便秘——飲甘蔗粥

對于工作緊張所引起胃火、便秘、口臭、牙齦出血等，則以“甘蔗粥”來改善。用去皮甘蔗兩三節切成小塊，與小米一杯半的份量，內鍋加水七分滿煮成粥，來改善腸胃功能。同時經常用拳頭下緣肥肉敲打大腿外側邊緣，由髂骨沿著大腿外側邊緣往下敲至膝蓋，左右腳各敲五至十分鐘，早晚各一次。

綜上所述，就是白領面對這些職業病所必知的小方法，但是工作雖然很重要但是還是要注意身體才是大事。不要由于過度的勞累影響到身體的健康。其實，對于緩解上班族疲勞的方法除此以外還有很多，如：對于長時間用眼的人也可以多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿卜和維生素A片等等，以保護視力，防止眼疾。