相信很多朋友從小就就有睡午覺的習(xí)慣吧，其實(shí)睡午覺的好處有很多，尤其是對白領(lǐng)來說，睡個(gè)午覺不僅可以提高工作效率，還有美容養(yǎng)顏的功效，下面讓我們來看看白領(lǐng)究竟要怎么正確睡午覺呢？
大家之所以要午睡，是因?yàn)樵谖顼埡螅覀兊纳眢w為保證食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系統(tǒng)，大腦的血液相對減少，加上經(jīng)過一個(gè)上午的工作或?qū)W習(xí)，腦細(xì)胞也處于疲勞狀態(tài)，故有昏昏欲睡感。再加上現(xiàn)代都市人大多生活沒規(guī)律，經(jīng)常熬夜，睡眠不足，這樣，我們中午的瞌睡感就更強(qiáng)了。
午間這種睡意的產(chǎn)生是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，通過午睡來進(jìn)行調(diào)節(jié)，午睡可補(bǔ)償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或?qū)W習(xí)。
那么，我們的午覺究竟有什么功效呢?
首先，午睡過程中，*交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來相反，從而使機(jī)體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動(dòng)脈壓力減小，還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡，這些對于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率。
其次，提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。睡眠不足會引起機(jī)體的疲勞，如果長期如此就會進(jìn)入惡性循環(huán)，雖無明顯器質(zhì)性病變，但機(jī)體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導(dǎo)致產(chǎn)生疾病的因素增多。
再有，養(yǎng)腦健腦，振奮精神。經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)或工作，大腦處于疲勞狀態(tài)，午睡不僅可以補(bǔ)償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，可使人精力充沛，反應(yīng)敏捷，情緒良好。
午睡雖是促進(jìn)健康的一種良好手段，但也要講究方法，否則效果將會適得其反。
一般不要飯后立即就睡，不要坐著打盹或趴在桌面上睡，睡的時(shí)間也不要過長，一般1個(gè)小時(shí)左右比較合適，最長不要超過一個(gè)半小時(shí)。
我們職場上的女性朋友在經(jīng)過一天的忙碌之后，消耗大量的精力，特別是在夏季，尤其是女性遇上來“大姨媽”的時(shí)候，所以這個(gè)時(shí)候很多女性朋友中午一過，就會很容易犯困了，這個(gè)時(shí)候需要短暫的午休，這樣會有更多的精力來應(yīng)付下午的工作。正所謂中午不睡，下午崩潰，就是這個(gè)意思。
