物價不斷飆升，社會的快速發展讓現代人的生活壓力越來越大。只有每天兢兢業業的工作，才能夠獲得更好的生活。然而，很多人在忙碌的工作中，忽略了自己的身體健康，不知不覺患上了職業病。下面，讓我為大家介紹打雷職業人士應對職業病的方法。

①如果你一坐就是一整天

你的職業是：文案、財務工作者等

職業病：久坐"憋壞"子宮

整日呆在空調房、坐在計算機前的白領久坐不動，女性的盆腔容易充血，導致附件和子宮頸的血液循環不暢通并且會令會陰部透氣不好，這兩方面的原因綜合起來容易發生感染，導致宮頸炎、宮頸糜爛等。

據世界衛生組織統計，有宮頸糜爛的女性患宮頸癌的可能性比一般女性高5～10倍。在女性的各種惡性腫瘤中，宮頸癌的發生率僅次于乳腺癌，位居第二。而且宮頸神經支配屬于內臟神經系統，對疼痛根本不敏感，因此有了炎癥等不適后往往不能及時發現。這樣日復一日，不僅容易引發肥胖還易導致多種子宮疾病的發生。

這樣做，可以幫你改善：

安裝提示軟件，隨時提醒活動：在電腦上安裝一個提示軟件吧，每到一小時就提醒自己起來活動一下。

不要長期使用護墊：久坐本來就會使陰部透氣不良，再長時間使用衛生護墊，更會加重外陰細菌生長繁殖，從而導致宮頸感染。

體檢必查：

建議每半年做一次婦科檢查，有宮頸疾病時要及時治療。

②如果你總站著工作

你的職業是：空姐、乘務員、警察等

職業病：小心腰椎間盤突出及靜脈曲張

據統計，目前腰椎間盤突出癥的發病率已近15%，導致腰椎間盤退行性改變的主要原因是長期慢性積累性勞損，長久站立造成下背痛。

初期癥狀覺得下背酸痛、頸部酸痛、肌肉抽筋拉傷，再加上缺乏適當休息，或是突然承受推拉扭轉，日積月累，就會造成腰椎、頸椎的椎間盤突出。另外，長期站立會使腿部肌肉長期處于緊張狀態，下肢血液回來就會受到影響，容易造成"下肢靜脈曲張"。輕微表現為小腿疼痛，嚴重者甚至會影響走路。

這樣做，可以幫你改善：

兩條腿來回交替身體的中心：不要總是用兩條腿一起來支撐全身的重量，應將身體重心交替由一只腳上，讓腿腳得到適當的放松;晚上睡覺前用熱水泡腳，給小腿按摩，疏通下肢血管緩解疲勞。

快步走：快步走可有效預防或改善靜脈曲張的發生，因為在快速步行時，小腿肌肉的節律性收縮，可以起類似泵的作用促進靜脈血回流到心臟。

體檢必查：

外科體檢，檢查小腿靜脈及幗窩靜脈(腿彎部)有無曲張的靜脈團。如有深部疼痛，建議做血管超聲檢查，以便及時發現深靜脈部位的血栓。

③如果你總要打印材料

你的職業是：編輯、秘書等

職業病：小心"復印機綜合癥"

通過對一些使用復印機的辦公室檢測發現，在距離復印機0.5米的地方，臭氧濃度達0.12毫克/升，這些臭氧對人的呼吸道有強烈的刺激性。加之臭氧的比重大，流動慢，而室內經常通風不良，容易導致復印機使用人員產生"復印機綜合癥"。主要癥狀為：口腔咽喉干燥，胸悶，咳嗽，頭暈，頭痛視力減退等，同時也可以引起神經系統方面的癥狀。

這樣做，可以幫你改善：

多通風勤打掃：這是凈化空氣最好的方式。辦公室應保持每天開窗換氣不少于兩次，每次不少于15分鐘。

擺放綠色植物：每10平方米的面積擺放2種以上的花木，可以最大程度地降低辦公室污染。吊蘭、常青藤分解隱匿于印刷油墨溶劑中對腎臟有害的二甲苯等。

牛奶幫你清除體內毒素：每天都要與眾多的文件打交道，有時甚至趴在文件上休息，鉛、汞等直接跟你親密接觸，每天早晚飲用牛奶就可以達到驅鉛的目的。

體檢必查：

一旦身體發現任何不適，建議隨時抽血化驗以便及時找出過敏源。

④如果你總是應酬很多

你的職業是：銷售、公關、高管等

職業病：脂肪肝、肥胖找上門

女性往往更善于與人打交道，也因此，從事銷售行業的女性應酬多，飯局多在所難免。長期攝入過多動物脂肪、植物油、蛋白質和碳水化合物，這些食物在體內不能被充分利用，過剩的營養物質便轉化為脂肪儲存起來，導致肥胖、高血脂和脂肪肝。其中，肥胖就是引發脂肪肝的第一病因。

除了應酬多，現代白領愛喝飲料，卻少喝水，也是導致肥胖的原因之一。尤其是一些甜飲料、碳酸飲料，其中有些成分還可能增加食欲，再加上碳酸飲料本身熱量就高，更容易導致肥胖。

這樣做，可以幫你改善：

盡量選擇不同類型的餐館：比如今天吃海鮮，明天吃清淡的日本菜，甚至可嘗試少油的齋菜，不要讓身體天天攝取過量的營養。

晚餐越清淡越好：點菜時盡量可能選一些清淡、營養價值高的菜，如蒸魚、菜煲，應避免油炸的煮法。酒以少喝為妙，不要為了逞一時之勇而過度豪飲，酒精既傷身又易讓人增肥。

體檢必查：

每年體檢，必須保證有血脂、肝功能、腹部肝臟B超這三個項目。

職場人士容易患上職業病，因此學會自我營救的辦法尤為重要。只有擁有健康的身體，才能夠在工作上取得更優秀的成績。以上是八種職業人士應對職業病的對策，大家可以根據以上方式進行保健護體。除此之外，平時也要加強鍛煉身體，增強身體素質。