你真的有多懂運動的呢？你是不是也和我一樣，感覺這個跑步就是隨便用快點的腳步運動，隨便什么時候都是可以運動的呢？如果是的話，那你就是跟我一樣，在運動上犯錯了。

1.速度盲從他人

不要按別人的速度跑很長時間，速度和時間自己覺得舒服就行——匿名跑者

2.補水不充足

基本上，我喝的水一直不夠。每周我至少跑四次，正在為馬拉松進行訓練。每次鍛煉結束后我都堅持喝水，但需要提高頻率。水合作用太重要了!——Lexi G

3.長跑中不喝水

跑上兩小時我不喝水都沒事，但現在我得跑兩個半小時，需要帶個水瓶，太麻煩了。上回長跑我試了下不喝水，全程是12英里，結果跑到9.5英里處時沒勁了，剩下2.5英里基本是走下來的。我沖自己發誓，下回超過兩小時的跑步一定帶上水瓶，哪怕礙手礙腳——jrcdawg。

4.速度過快

出發后跑得快，中途慢下來，最后走到終點——Osben wyane

5.忍痛跑步

這很容易導致傷病。“我容易疲勞，但不想逃過跑步，結果3天前我的筋腱嚴重拉傷，好笑的是，受傷時我正在學校里上體育課，不是自己的跑步。跑友們，得熱身、合理休息!——khamza

6.不做伸展

跑完后，我經常忘了做伸展動作。做伸展時我一直感覺不錯，所以這方面我得更下功夫—— ccrunner

7.吃的不夠

我經常犯跑步前吃得不夠這個毛病，尤其是長跑時，這跟我的習慣有關：能睡多久就睡多久!我經常不愿早點起來，結果跑步前沒足夠時間吃頓正經早飯——匿名馬拉松跑者

速度過快，長跑時不喝水，沒做伸展，忍痛堅持，你是否有這些不良習慣?不妨看看外國跑者的體會。跑步前你做伸展嗎?你的補水合理嗎?長跑前吃早餐嗎?休息時間足夠嗎?這是一家外國網站上跑步愛好者反饋的不良習慣，全是切身體會，跑步愛好者不妨借鑒一下。