說到白領朋友們人們往往想到的就是辦公室了，白領朋友們上班每天都要坐在辦公室里，一忙就是一天，長期坐著不運動，嚴重影響身體健康，所以說白領朋友們坐在辦公室里也可以適當的做些運動，這樣精力才會更充沛，那么白領朋友們坐在辦公室能做哪6項簡單運動呢?

英國物理治療協會日前發布了一組在辦公室里就能夠輕松完成的動作，6個簡單的動作，一起學起來吧!

1、胸部伸展：身體坐直，后背離開椅背。張開雙臂直到胸前感覺舒展開了，雙手拇指指向天花板，肩膀下沉并往后靠，保持20秒。

2、腿部拉伸：坐在椅子前端，將右腿往前方伸直，腳跟桌底，腳尖指向上空。身體稍稍前傾，你的大腿會有拉伸感。保持20秒鐘，左右腿交替，各做3遍。

3、轉動身體：坐在椅子前端，將頭部和上半身往右后方轉動，將右手放在椅背上，左手放在扶手上。姿勢保持20秒鐘，然后左右交替，各做3遍。

4、向后繃腿：站在辦公桌前，將左手放在桌上保持平衡，將右腿往后方抬起，盡量靠向臀部，并用右手拉住腳背。保持20秒鐘，然后左右交替，各做3遍。

5、扶墻俯臥撐：雙腳與臀部同寬，雙手掌心貼墻與肩同高，略比肩寬。往后退幾小步，背部和頸部保持筆直，腹部往墻靠，并漸漸彎曲手肘，離墻只有幾厘米過后再把身體撐回原位。一定注意保證是手臂在用力。每組做10次，一共3組。

6、糾正坐姿：坐在椅子后部，讓椅背支撐背部。將手臂放在桌上，手肘呈90度。讓肩膀保持放松狀態，不要聳肩。雙腳平放在地面，膝蓋與臀部保持水平。如果需要的話，可以買一個腳凳放在桌下。

以上內容介紹的就是白領朋友們長期坐在辦公室做的一些簡單的運動，朋友們有所了解了嗎?坐在辦公室也不要總是坐在電腦面前，也可以適當的做些小運動，這樣對健康也有很多好處。