白領(lǐng)的生活有時(shí)候真的是非常枯燥的，所以說他們總希望自己能夠找點(diǎn)事情出來打發(fā)比較枯燥的時(shí)間，同時(shí)也希望這些事情是能夠真正幫助自己身體的，那么，這些事情到底是什么呢?今天尋醫(yī)問藥小編為大家整理出來適合白領(lǐng)做的三件事情。

1、設(shè)個(gè)健身鐘　抽空動(dòng)一動(dòng)

真實(shí)寫照：小莉每天在電腦前坐十個(gè)小時(shí)以上，早、中、晚三餐幾乎不離開工位，減肥和鍛煉僅僅是一句口號(hào)，從來沒有付諸行動(dòng)。

專家有話說：WHO推薦成人每天至少進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)，每周至少5天，可以使心血管疾病、糖尿病、乳腺癌和結(jié)腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低20%~30%，并有助于改善骨骼健康，延長壽命。但如果要防止體重增加，每天則至少60分鐘中高等強(qiáng)度活動(dòng)。

中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員劉愛玲說，快走、遛狗、打乒乓球、跳健身操、拖地都是很好的活動(dòng)方式，每天活動(dòng)30分鐘以上，可以分次完成，但最好每次持續(xù)10分鐘以上。

2、擺個(gè)記錄表　吃動(dòng)比一比

真實(shí)寫照：中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長馬冠生根據(jù)自己多年的營養(yǎng)健康知識(shí)和工作經(jīng)驗(yàn)，做了一個(gè)簡單的生活方式速測表(上圖)，白領(lǐng)朋友們不妨先來測一下，看看自己的生活方式是否健康。

專家有話說：馬冠生強(qiáng)調(diào)，合理膳食是健康的基礎(chǔ)，由于工作需要經(jīng)常在外應(yīng)酬，樣是多了，但量也多了，如果不注意增加運(yùn)動(dòng)，肥胖及一些慢性病很容易找上門來。所以，在外就餐時(shí)更應(yīng)該注意控制飲食量，原則是：每樣都吃，只嘗一點(diǎn)，合理飲酒。

健康是日常生活點(diǎn)點(diǎn)滴滴的積累，可在辦公桌上擺一個(gè)記錄表，一欄是吃，一欄是動(dòng)，將每天三餐飽脹情況及運(yùn)動(dòng)時(shí)間進(jìn)行簡單的記錄，對比起來清晰明了。還可以佩戴一個(gè)計(jì)步器，可以監(jiān)測步行數(shù)和能量消耗情況。

3、周末去種菜　做個(gè)新農(nóng)夫

真實(shí)寫照：“朝五晚九”忙碌的工作幾乎成了劉欣生活的全部，無暇休閑，就連吃飯也成了耽誤時(shí)間的事情，外賣、快餐成了主要的食物來源，食而無味。

專家有話說：早上去“趕集”，周末去“種菜”，這樣親近大自然的鄉(xiāng)村生活其實(shí)身在都市中的白領(lǐng)也可以擁有，記者就曾體驗(yàn)過。

周末的早晨趕到有機(jī)農(nóng)夫市集，各種各樣的新鮮蔬菜一攤一攤地?cái)[著，有毛豆、茄子、青椒，個(gè)頭不大，卻都透著一股水靈勁兒。除了這些，集市上還有正宗的奶酪、米酒、花茶、蜂蜜。

以上就是適合白領(lǐng)來做的三件事情，如果你覺得自己做這三件事情是可以幫助自己的生活增加樂趣的，那么，不妨在生活中嘗試做做這些有意義同時(shí)也能夠讓自己身體變好的事情吧，相信這樣的感覺會(huì)讓你覺得很爽。