卵巢是女性很重要的性腺器官，他直接影響女性的生殖和身體健康非常重要的憑證，但現在由于女性在日常因家庭、工作等生活壓力，使之經常出現熬夜、久坐、不注意日常飲食等，繼而讓自己的精神面貌十分憔悴，繼而引發婦科炎癥的伴發。那么，女人如何保養卵巢呢？

1、避免熬夜工作

女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

2、避免刺激性食物

女性一定要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎癥病變，刺激類食物直接加重炎癥，波及影響卵巢功能。

3、避免久坐

女性一定要避免久坐，久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環，阻礙卵巢組織的營養供給，久而久之影響卵巢正常功能。

4、少穿塑身內衣

不少女性都喜歡喜歡塑身內衣，但是塑身內衣對身體的壓迫是會影響卵巢的發育的，引起卵巢早衰，所以平時一定要少穿塑形內衣。

5、不要亂補一通

女性不要亂補激素類藥物或保健品，不當的激素補充和不良保健，會導致卵巢的過度刺激，產生很大的副面作用，結果會事與愿違，適得其反。

6、養成良好的生活習慣

女性平時要養成良好的生活習慣，作息要有規律、要保持起居有常，不要總是熬夜，要保證睡眠充足，一定要注意勞逸結合，這些都對卵巢保養有好處。

7、喝適量紅酒

紅酒可以美顏大家都知道，但是紅酒還有一個小秘密，就是可以保養卵巢。堅持每天喝少許紅酒，能增加其卵子的活躍度，因為紅酒中的多酚可以讓卵子更健康。

8、避免房事過度

女性多虛，一定要避免房事過度，要房事有節，夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。

9、適當的運動

現在已經有研究發現，缺乏運動的女性卵巢早衰的現象會出現的更早，而經常鍛煉身體的女性卵巢也會更加的年輕，所以女性想要保養卵巢的話就需要適當的進行運動。

10、定期檢查

我們應該定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜。根據體內激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

11、經期多補鐵

在經期內，由于大量留學的緣故，體內大量鐵元素會丟失，那么在飲食生活中女性需要多多補鐵，為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，這些食物可以大大提高卵子的活躍度。

12、避免情緒消極化

女性一定要避免過度情緒化，學會保持長期心情愉快，這是一門學問，女性長期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣郁結勢必直接影響卵巢功能。

13、常保養按摩

膝關節上的血海，踝關節上的三陰交，踝關節旁邊的復溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2~3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益于卵巢的保養。

14、記得避孕

年輕人總是容易沖動，但是又沒有做好生育的準備，所以很多人會選擇人流。其實每做一次人工流產，卵子質量就下降6%，這讓將來的備孕會變得很難。人流手術會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。而避孕藥打破了身體內激素的水平，所以還是建議使用避孕套。

上述所列舉的這十四項內容，使之都是日常女性朋友所非常不受重視和被忽略的，所以在經過今天的詳細介紹，大家一定要合理的去保養自己的身體，尤其是在日常作息、飲食、避免房事過多等都要積極的注意，繼而起到對卵巢更加的得到保護和養護。