現在的年輕人不管是男性還是女人，熬夜是最普遍的問題，有些人喜歡熬夜，喜歡在晚上安靜的時候找個熱鬧的地方，有些人的沒有辦法，因為工作的問題老是經常加班熬夜。白領保健是最需要注意熬夜的。注意健康完全是為了自己身體，夜貓子注意健康生活細節。職場健康是女人最忽略的問題，總是以為工作中除了接受點電腦輻射，其他的對健康是沒有影響的，注意健康是最容易忽視的。夜貓子注意健康生活細節。

注意健康

1.飲食

加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水果等，并經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等干果，可以起到抗疲勞的功效。

2.鍛煉

根據自己的年齡和興趣，選擇一些有針對性的項目進行體能鍛煉。熬夜時如果感到精力不濟或者犯困，切勿勉強硬撐，最好適時休息;如果因工作需要不能休息，也不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒，因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質，容易導致失眠，還會使血脂濃度升高，危害心血管健康，而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險因素。最好就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉脖等活動四肢和頭頸的體操。

3.作息

根據工作需要調整生理節律，靈活制訂作息時間，并不斷修改至適應。

4.心理

盡量消除心理負擔，不要過度擔憂和恐懼上夜班，應當面對現實，樹立信心，保持愉快的心情和高昂的情緒，這樣有助于消除壓力。

5.睡眠

熬夜后應趕緊休息，不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛，也應及時補充睡眠，午飯后也應安排午睡，以利于恢復體力，振作精神。

女人都是比較細心的，尤其是在職場健康方面，關注的總是比男性要多的多，往往我們過之必反，注意健康也有容易忽視的地方。作息，心理，睡眠，鍛煉，飲食，只要你通過這些方式，慢慢的就成為健康的一員。夜貓子注意健康生活細節，熬夜的女性要多關注哦。