在我們的日常生活和工作過程中，OL有很多小動作可以幫助保持身材，而且做這些事完全不會耽誤你的“正事”。雖然看上去很不起眼，但日積月累之后，真的可以達到修身的效果。下面就來看看哪些減肥小動作可幫助OL白領(lǐng)減肥吧!

8:00am 給你的背包減負

出門前檢查一下你的手提包吧，很多人每天都帶著根本用不著的東西上下班，這實在是一個不必要的舉動，甚至有損你的身體。看一下，你的隨身包里是不是就像一個萬寶袋，舊雜志、過期信件，甚至幾天前買的一個小玩意兒，定期收拾整理隨身包，將這些當天不會用到的東西取出來放在一邊。

過重的隨身包會引起肌肉疼痛、神經(jīng)緊張以及后背、肩頸疼痛，這些身體的不適會在無形中扼殺你站起來動一動的良好愿望，使人安于坐著不動。專家提醒說，最好不要讓你的隨身包重于自己體重的1/10。今天就把你的包包丟在體重秤上稱一下吧，不要再每天帶著不必要的重荷出門了。

8:15am 晨起500步

美國運動研究機構(gòu)曾經(jīng)在一個調(diào)查報告中揭露，比起那些每天盛裝打扮、腳踩高跟鞋的人，喜歡穿著舒適便利的衣服和鞋子出門工作的人平均每天至少多步行500步。每天500步看起來是個小數(shù)目，如果只是一兩天，這也確實不會讓你的身材發(fā)生很明顯的改善，但是，如果經(jīng)常保持這一狀態(tài)，每天500步，日積月累，幾個月之后，身體就會漸漸發(fā)生變化。堅持一年之后，這每天多出來的500步，足以讓你減掉好幾斤。

8:30am 聽聽音樂放松身心

不管你是自己開車還是坐公交地鐵去上班，隨身戴上耳機吧，在機器里事先灌好你最愛的音樂。科研機構(gòu)的學者發(fā)現(xiàn)音樂中呈現(xiàn)出來的節(jié)奏會使人們的血管放松、緩和壓力荷爾蒙的釋放，并且?guī)椭�降低血壓。這些過程能讓人的身體感覺非常棒，自然愿意多動一動。這項關(guān)于音樂的研究當時只使用了古典音樂，但事實上，只要一種音樂能讓你聽上去很舒服、很開心，那這種音樂對你的身體就具備前面所述的功能。

9:30am 定時舒展身體

事先在你的電腦里設置一個定時功能，提醒自己暫時放下手上的工作，站起身來，依次伸展一下手臂、脖子、肩膀、后背……完成這些小動作，只需要幾分鐘就可以，而且這樣舒展之后，你甚至會感覺頭腦也更加清晰，提高了接下去一段時間的工作效率——從這個角度講，工作間隙的這種小鍛煉，根本算不上耽誤正事。即便你電腦里沒有安裝相關(guān)日歷軟件也沒關(guān)系，還有很多網(wǎng)站和郵箱提供這樣定時提醒的功能，通過設置，他們會在既定時間里給你發(fā)送提醒郵件，收到自己“發(fā)”出的這樣一封郵件，不是很有樂趣嗎?現(xiàn)在開始吧，站起身，花上幾分鐘，就可以讓你減輕職業(yè)人士中常見的久坐疼痛，防止頭痛和神經(jīng)性偏頭痛。