對于電腦一族來說長期缺乏運(yùn)動(dòng)，手臂是最容易堆積脂肪的部位之一。有什么方法幫助大家有效地減去手臂的贅肉呢?下面就讓小編帶大家去學(xué)習(xí)如何健康有效合理科學(xué)地瘦手臂。

一、按摩瘦手臂

在手臂最肥胖的地方稍微揉一下，然后往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窩去。這樣能夠幫助手臂血液循環(huán)，提升血液流速。同時(shí)平時(shí)還要多食用一些具有抗氧化作用的食品，不要喝太多含有色素的飲料等會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)的東西。

二、瘦手臂瑜伽

瑜伽中有專門針對手臂的體式。抬起手臂，挺直背部，另一只手使勁向后彎。享受彎的手臂一定要拉伸到最大限度才能有效瘦手臂。保持姿勢6秒，然后換手練習(xí)。可以對這個(gè)動(dòng)作進(jìn)行改良。抬起的手臂可以緊握一個(gè)礦泉水瓶子。當(dāng)手臂向后彎的時(shí)候，手關(guān)節(jié)都是反著的，一使勁就只有靠下方的肌肉拉伸。這樣就能很好地鍛煉手臂上下的肌肉了。

要注意的是，拉伸的過程要慢慢進(jìn)行，這樣效果才更好。每天可以做100下這個(gè)動(dòng)作，左右手各50下。堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)馬上看到手臂內(nèi)側(cè)的肌肉會(huì)漸漸收上去。同時(shí)要注意自己手臂的承受程度，切勿拉伸過度造成拉傷筋骨。

三、服飾“瘦手臂”

如果要在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到手臂的效果似乎有點(diǎn)困難。但是在緊急的情況下，還是能夠利用衣服來達(dá)到擁有纖細(xì)手臂的效果的。比如說：胳膊粗的人不要穿純粹露肩的，或者有肩帶的衣服;胳膊太胖可以穿搭肩樣式的衣服;穿七分袖的時(shí)候不要系扣子;買衣服以肩部為準(zhǔn);穿的衣服一定要超過你最胖的部位，所以沒有什么所謂的七分袖、八分袖或者兩分袖，你覺得哪兒最胖就讓衣服稍微下來一點(diǎn)遮住它;縮口袖子和泡泡袖的衣服盡量別穿。

當(dāng)然，瘦手臂最有效的方法還是運(yùn)動(dòng)加按摩。服飾的掩蓋也只能應(yīng)付一時(shí)，而且手臂粗壯有贅肉對衣服的要求也很多。但是如果通過運(yùn)動(dòng)將手臂瘦下來，那么你想穿什么衣服都沒有問題了。

溫馨提示：塑造纖細(xì)的手臂線條能夠讓你原本肥胖的身材看起來變得修長很多哦!所以大家千萬別忽視瘦手臂的必要性，趕緊學(xué)起以上的瘦手臂方法，讓你也能擁有纖纖玉臂吧!