也許很快過勞死、長期視頻作業導致的眼部損傷、職業性腰背痛、頸椎病、鼠標手等白領易患疾病就被納入職業病了，患有這些疾病的白領們可以申報“工傷”要求賠償。但是治已病不如治未病，有賠償不如沒有病。白領一族最容易傷眼、手和頸三部位，八分防、兩分治是最好的應對。

熱敷雙眼促循環

長期高強度、不科學的用眼會引發視疲勞、眼干澀等癥狀。專家建議，在辦公室看電腦屏幕時要有意識地常眨眨眼，保持眼部濕潤。

每天上午和下午都要按揉眼周圍的腧穴(比如睛明穴、四白穴等)，刮刮眼眶。另外，將手掌搓熱后輕敷在眼上，能很好地調節眼部的血液循環。

專家提示：早晚洗臉用冷熱水交替輕拍眼部，促進眼部的血液循環。如眼部出現明顯干澀、疼痛等不適，經休息后不能緩解，要立即去醫院檢查，不建議長期使用眼藥水。

干洗手防腫脹

長時間頻繁地點擊鼠標、敲擊鍵盤，手指容易出現腫脹，且由于肌腱和腱鞘之間的協調能力差，會產生手腕部的水腫、肌腱結節和疼痛。當手部有麻、脹感時應立刻停下來，做一下簡單的腕、指關節的肌肉放松和按摩。另外，左右手可模仿洗手的動作對手掌、腕背部進行揉搓，讓整個手部肌肉松弛，改善肌腱的疲勞。

專家提示：如已出現手指僵硬、腕部腫脹疼痛等，可用溫水泡手十幾分鐘，讓手部循環保持通暢，加快炎癥部位代謝。

溫針灸防治頸椎病

伏案工作時間長，不良的坐姿會慢慢地使頸椎的生理曲度消失、變僵直，頸部的肌肉由于長時間的牽拉也會使產生疲勞，最終出現疼痛。田峻說，工作期間每隔一小時做做“頸部操”，前屈、后伸、左右側曲，最后再做一次旋轉活動，這一套動作做三次，注意要緩慢、自然，用頭部本身的重力向各個方向活動。

專家提示：可讓旁人幫忙按壓頸部的痛點，并向四周擴散按壓。如出現頸椎問題應及時去醫院治療。溫針灸對于寒、濕體質的人最合適。所謂溫針灸就是將針扎進去以后用艾條來熏；也可將艾絨固定在針柄上，點著后將熱量直接傳導到身體。