每個(gè)人都渴望健康和幸福，畢竟，我們努力的目標(biāo)都是希望能健康、長(zhǎng)壽、幸福地生活，這就無形中給自己施加了很多的壓力。但是過大的壓力不僅不利于實(shí)現(xiàn)我們的愿望，甚至給身心健康帶來很大的危害。那么，我們?cè)撛趺醋霾拍芫徑鈮毫Γ肯Ｍ陨限k法能夠幫助你減少部分壓力。
1.深呼吸
用深呼吸來緩解壓力，可以說是最便捷的養(yǎng)生方法，適合每個(gè)人、隨時(shí)、隨地進(jìn)行。基本方法：坐或站在一個(gè)放松的位置;緩慢地從鼻子吸氣，默數(shù)5下，每秒1下，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛;屏氣，默數(shù)5下，感覺新鮮的空氣注入全身;將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出，默數(shù)5下;重復(fù)數(shù)次或數(shù)分鐘，直至感到心情平靜。
2.降低欲望
我們都是因?yàn)橛撸珡?qiáng)烈，所以心理壓力很大，活的很累。那么，請(qǐng)降低欲望，不要攀比，讓生活簡(jiǎn)單化，知足常樂。
3.積極心態(tài)
思維方式常影響情緒，片面消極態(tài)度導(dǎo)致消極的心情。因此，不要總是盯著自己、別人或社會(huì)的不足，放大缺陷;要以積極的心態(tài)，正面地思考，學(xué)會(huì)寬容，不要總是挑剔、指責(zé)，只抱怨而不行動(dòng)。
大量的工作及生活種煩心事是不是都讓你覺得喘不過氣?壓力過大給我們的健康帶來極大的安全隱患，因此你可千萬不要大意了哦。
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上班族可通過降低欲望來緩解壓力