白領一族要學會合理規劃生活,每天保持積極向上的心情,結合運動,飲食等元素將身體保持在一個平衡的狀態,當然偶爾也需要藥補,但那應該占生活的少數。白領養生要牢記以下四個數。
每天保持40%以上的時間處于好心情的狀態,一天30%時間需要動起來,每日至少二餐要做到搭配合理,只有10%的白領可能需要藥補。
每天保持40%以上的時間處于好心情的狀態
“心情差”,被認定是百病的“催化劑”。白領人群中存在著許多“心情差”理由,中醫認為這是所謂情志不暢,肝氣郁結,郁而化火,進而直接導致體質下降。
因此要學會調整自己的心態和情緒,及時疏解心里的煩惱和不快,學習樂觀處世的態度。注意心理的調節,正確對待各種事物與矛盾,培養多種興趣,使自己擁有一個健康、良好的心境。
一天30%時間需要動起來
白領久居高樓大廈,往往室內空氣流通差,室內溫度高,相對干燥,易于引起陽熱偏旺之體。多做戶外活動,有助于改善以腦力為主的現代都市人多方面機能,穩定或改善“內環境”;同時控制體重,消耗能量,減少多種現代病的元兇肥胖癥發生。
每天“30%時間需要動起來”,多動提高體質,從腦力到體力的轉換,緩解壓力,減輕*的疲勞度;也可保暖御寒,杜絕病源。很多疾病都是從不注意氣溫變化引起,重視健身可避免受寒,有效防止呼吸道疾病、高血壓等心血管疾病的反復,頸椎病、慢性胃炎、腸功能紊亂等也能得到有效的改善。